6.5 km | 00:40:38 | 06:15/km日期: 2015-01-19 19:13 - 地點: 河濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%
Pace: 05'25" / 05'14" / 05'03" / 07'47" / 05'50" / 07'46" / 07'10" /
表訂今天恢復跑,慢慢龜
跑過3K後左小腿下方內側開始痛
為了3月的南橫,還是保守點,就此打住
立刻掉頭走,小走一趟比較不痛後慢慢跑
不久又開始痛,只好整路拖回去 ~.~
明天開全休養傷~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
169.85 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
1212.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'14" | 00:10'39" |
3 | 05'03" | 00:15'42" |
4 | 07'47" | 00:23'29" |
5 | 05'50" | 00:29'19" |
6 | 07'46" | 00:37'05" |
6.5 | 07'10" | 00:40'38" |