llllllllLeo 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.2 km | 02:01:13 | 10:49/km

日期: 2021-03-06 09:26 - 平均心率: 129 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 09'37" / 10'38" / 11'20" / 11'22" / 11'14" / 10'50" / 11'02" / 10'43" / 10'31" / 10'19" / 11'35" / 10'42" /

MAF3(129)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.52 km

Adidas Adizero Japan Green 累積 : 1039.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 花仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	10'38"	00:20'15"
3	11'20"	00:31'35"
4	11'22"	00:42'57"
5	11'14"	00:54'11"
6	10'50"	01:05'01"
7	11'02"	01:16'03"
8	10'43"	01:26'46"
9	10'31"	01:37'17"
10	10'19"	01:47'36"
11	11'35"	01:59'11"
11.2	10'49"	02:01'13"

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