胡忠延 2015/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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3.1 km | 00:14:25 | 04:36/km

日期: 2015-01-27 16:32 - 地點: 賴厝國小 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 04'54" / 04'29" / 04'29" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'50" (+00'22")

1010 / 1010

2

04'31"

(09'25")

04'31" (+00'03")

998 / 2009

3

04'27"

(13'52")

04'28"

994 / 3003

4

00'33"

(14'25")

04'20"

126 / 3130

乳酸還是沒散，跑一下之後做一下核心

1月累積里程 : 184.61 km

mizuno Wave Precision 13 累積 : 396.3 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

陳明昕, 陳信安和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'29"	00:09'23"
3	04'29"	00:13'52"
3.1	04'12"	00:14'25"

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成績 : 01:49:20

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