魏鴻謀（圓夢車隊） 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

魏鴻謀（圓夢車隊）嘉義
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魏鴻謀（圓夢車隊）

半馬 | 02:02:53 | 05:49/km | 第2半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'27")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:26'57" (+00'03")

15 km

(01:21'12")

00:26'54"

00:58'58" (+04'40")

20 km

(01:53'16")

00:32'04" (+05'10")

Finish

(02:02:53)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 22192 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'42")

1002 / 1002

178 / 104

2

05'53"

(11'16")

05'52" (+01'12")

1002 / 2004

181 / 93

3

05'23"

(16'39")

05'22" (+00'42")

1000 / 3005

185 / 100

4

05'31"

(22'10")

05'30" (+00'50")

1002 / 4007

182 / 99

5

05'25"

(27'35")

05'24" (+00'44")

1002 / 5010

183 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 山路不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.29 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

龍鳳軒（沒跑睡不著）, 陸劍虹和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 大哥恭喜完賽

2021-03-22 20:19 ·

1 個人推

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜開心完賽👏👏👏

2021-03-27 07:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'51"	00:11'12"
3	05'19"	00:16'31"
4	05'28"	00:21'59"
5	05'22"	00:27'21"
6	05'51"	00:33'12"
7	05'54"	00:39'06"
8	04'40"	00:43'46"
9	05'34"	00:49'20"
10	04'58"	00:54'18"
11	05'09"	00:59'27"
12	06'07"	01:05'34"
13	04'41"	01:10'15"
14	05'08"	01:15'23"
15	05'49"	01:21'12"
16	06'44"	01:27'56"
17	06'29"	01:34'25"
18	06'06"	01:40'31"
19	07'14"	01:47'45"
20	05'31"	01:53'16"
21	05'11"	01:58'27"
21.4	10'59"	02:02'53"

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