Niklaus 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Niklaus 台北市
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全馬 | 03:54:28 | 05:33/km | 第15馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	03:54:28
總名次	161 / 3737
分組名次	58 / 1195
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+06'54")

01:00'50" (+09'27")

10 km

(01:00'50")

00:30'33" (+07'10")

15 km

(01:25'18")

00:24'28" (+01'05")

00:54'00" (+02'37")

20 km

(01:54'50")

00:29'32" (+06'09")

25 km

(02:21'11")

00:26'21" (+02'58")

00:51'23"

30 km

(02:46'13")

00:25'02" (+01'39")

35 km

(03:16'58")

00:30'45" (+07'22")

00:54'08" (+02'45")

40 km

(03:40'21")

00:23'23"

Finish

(03:54:28)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 801 m - 平均心率: 23 - 卡路里: 3345 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'37"

(30'37")

06'03" (+01'24")

5050 / 5050

2

30'38"

(01:01'15")

06'03" (+01'24")

5059 / 10109

3

24'51"

(01:26'06")

04'55" (+00'16")

5042 / 15151

4

29'44"

(01:55'50")

05'52" (+01'13")

5062 / 20214

5

26'52"

(02:22'42")

05'18" (+00'39")

5055 / 25269

展開計圈分析

台北市

Niklaus

鍾昭宗和 Co 說推

·

硬斗

驚險保4

賽前宣言: 聽說很硬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.85 km

Asics Mens Gel Nimbus 15（2E）累積 : 3029.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

MO爸, 何昭穆和其他 88 人說推

·

觀看另 19 則留言

田振旭櫻花馬sub4 ,太強了，恭喜高速完賽

2015-02-09 19:06 ·

何國寶Eddie 恭喜順利完賽!

2015-02-10 16:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'59"	00:09'53"
3	06'07"	00:16'00"
4	06'36"	00:22'36"
5	07'41"	00:30'17"
6	06'00"	00:36'17"
7	06'28"	00:42'45"
8	06'55"	00:49'40"
9	05'46"	00:55'26"
10	05'24"	01:00'50"
11	04'39"	01:05'29"
12	05'14"	01:10'43"
13	04'43"	01:15'26"
14	05'00"	01:20'26"
15	04'52"	01:25'18"
16	06'10"	01:31'28"
17	06'08"	01:37'36"
18	05'57"	01:43'33"
19	05'38"	01:49'11"
20	05'39"	01:54'50"
21	05'33"	02:00'23"
22	04'52"	02:05'15"
23	05'37"	02:10'52"
24	05'01"	02:15'53"
25	05'18"	02:21'11"
26	05'09"	02:26'20"
27	04'55"	02:31'15"
28	05'01"	02:36'16"
29	04'32"	02:40'48"
30	05'25"	02:46'13"
31	05'34"	02:51'47"
32	07'18"	02:59'05"
33	05'32"	03:04'37"
34	05'49"	03:10'26"
35	06'32"	03:16'58"
36	04'51"	03:21'49"
37	04'41"	03:26'30"
38	04'37"	03:31'07"
39	04'56"	03:36'03"
40	04'18"	03:40'21"
41	04'27"	03:44'48"
42	04'28"	03:49'16"
43	04'54"	03:54'10"
43.1	04'49"	03:54'31"

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朋友動態

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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