黃翔 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃翔台南
ID 111725

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:24:23 | 04:50/km

日期: 2015-02-23 16:05 - 地點: 北門高中 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 04'32" / 04'35" / 04'54" / 05'18" / 04'54" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'30"

989 / 989

2

04'34"

(09'02")

04'32" (+00'02")

1005 / 1995

3

04'59"

(14'01")

04'57" (+00'27")

1005 / 3000

4

05'18"

(19'19")

05'17" (+00'47")

1001 / 4002

5

04'54"

(24'13")

04'54" (+00'24")

998 / 5000

6

00'10"

(24'23")

05'39" (+01'09")

29 / 5030

怠惰太久，跑起來怪怪der~

2月累積里程 : 60.33 km

Android - samsung GT-N7100 上傳 | 10 years ago

郭財誠, 黃翔和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝璧莉稚翔～腳狀況好多了嗎？速度好快喔，祝開工愉快、家庭幸福美滿喲！

2015-02-24 10:41 ·

黃翔謝謝學姐！腳不知哪不對勁，可能是休息太久亂衝吧！哈哈，肌肉還要加強啦，老婆都說我自從離開後就開始……中年發福了！

2015-02-24 18:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	04'54"	00:14'01"
4	05'18"	00:19'19"
5	04'54"	00:24'13"
5.0	05'28"	00:24'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km