菖仔(愛跑部天字538號) 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

菖仔(愛跑部天字538號) 高雄
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菖仔(愛跑部天字538號)

恭喜完成了第 20 馬

6 H | 60.0 km | 06:00/km | 第20馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-15
成績	60.00 km
總名次	9 / 120
分組名次	2 / 8
平均速度	06:00/km

日期: 2015-02-15 03:55 - 平均心率: 91 - 卡路里: 4306 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 55K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.06 km

Y拖藍色.黃色累積 : 380.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, 如意和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	05'35"	00:13'38"
3	05'49"	00:19'27"
4	06'56"	00:26'23"
5	06'07"	00:32'30"
6	05'51"	00:38'21"
7	05'52"	00:44'13"
8	05'49"	00:50'02"
9	05'51"	00:55'53"
10	05'44"	01:01'37"
11	07'17"	01:08'54"
12	05'33"	01:14'27"
13	06'17"	01:20'44"
14	07'02"	01:27'46"
15	06'13"	01:33'59"
16	06'27"	01:40'26"
17	06'28"	01:46'54"
18	07'01"	01:53'55"
19	06'29"	02:00'24"
20	05'10"	02:05'34"
20.2	115'31"	02:27'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

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0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20