Sam Hung 2015/03/08 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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Sam Hung

25.0 km | 02:23:27 | 05:44/km | 第3半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	02:23:27
總名次	509 / -
分組名次	197 / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:26'50" (+01'45")

15 km

(01:20'30")

00:28'35" (+03'30")

00:58'25" (+06'30")

20 km

(01:50'20")

00:29'50" (+04'45")

25 km

(02:20'28")

00:30'08" (+05'03")

00:00'00"

Finish

(02:23:27)

日期: 2015-03-08 06:50 - 總爬升: 135 m - 地點: 高雄 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 23538 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'43")

1002 / 1002

169 / 103

04'59"

(10'41")

04'58"

1001 / 2003

168 / 119

05'23"

(16'04")

05'23" (+00'25")

999 / 3002

166 / 111

05'07"

(21'11")

05'05" (+00'07")

1004 / 4006

167 / 117

05'28"

(26'39")

05'26" (+00'28")

1003 / 5010

167 / 109

展開計圈分析

23k...左膝舊傷復發...後2k硬撐...全程完跑..我的初超半馬

3月累積里程 : 70.90 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

kevinsanity （K文）, 陳小P 和其他 3 人說推

留言

kevinsanity （K文）表現的很棒，要多保樣，路還很長，留得青山在，不怕沒路跑

2015-03-09 06:48 ·

1 個人推

Sam Hung 謝謝前輩的提點，真的，慢慢來，這次的成績不是很滿意，但這倒其次，全程跑完沒當步兵已經達到目標，跑完冰敷後膝蓋好非常多了，好家在

2015-03-09 07:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'59"	00:10'41"
3	04'12"	00:14'53"
4	04'59"	00:19'52"
5	05'13"	00:25'05"
6	05'18"	00:30'23"
7	05'12"	00:35'35"
8	05'26"	00:41'01"
9	05'29"	00:46'30"
10	05'25"	00:51'55"
11	05'58"	00:57'53"
12	05'24"	01:03'17"
13	05'44"	01:09'01"
14	05'46"	01:14'47"
15	05'43"	01:20'30"
16	05'52"	01:26'22"
17	06'00"	01:32'22"
18	06'04"	01:38'26"
19	06'01"	01:44'27"
20	05'53"	01:50'20"
21	06'05"	01:56'25"
22	06'05"	02:02'30"
23	06'00"	02:08'30"
24	06'05"	02:14'35"
25	05'53"	02:20'28"
24.8	-15'-55"	02:23'02"