江文林 (錸德竹22) 2015/03/21 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

全馬 | 04:09:24 | 05:54/km | 第6馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:09:24
總名次	613 / 3747
分組名次	202 / 1119
平均速度	05:54/km

官方證書

江文林 (錸德竹22)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'48" (+00'20")

15 km

(01:20'51")

00:27'35" (+01'07")

00:55'35" (+02'19")

20 km

(01:48'51")

00:28'00" (+01'32")

25 km

(02:19'23")

00:30'32" (+04'04")

01:03'03" (+09'47")

30 km

(02:51'54")

00:32'31" (+06'03")

35 km

(03:26'11")

00:34'17" (+07'49")

01:06'43" (+13'27")

40 km

(03:58'37")

00:32'26" (+05'58")

Finish

(04:09:24)

日期: 2015-03-21 06:33 - 總爬升: 101 m - 地點: 新竹 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

新竹

江文林 (錸德竹22)

這張一家人歡樂的感覺，真是喜歡~ 感謝Vicky家老爺的拍照~

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新竹

江文林 (錸德竹22)

志霄兄隔日還要北大12H，太強了~

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新竹

江文林 (錸德竹22)

錸德百馬團大合照~ 恭喜教頭及福祥哥兩位勇者順利完成百馬

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新竹

江文林 (錸德竹22)

這位媽媽怎麼感覺沒什麼勁了~

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新竹

江文林 (錸德竹22)

錸德啦啦隊好有活力啊~

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我的第六馬─２０１5新竹城市馬拉松（2015／3／21）
今天氣候真是讓跑者破BP的大好機會，跑完前半馬約1:55，心裡OS~維持這節奏應可以再拿下一場Sub4了吧，還沒開心多久前進到彩虹橋(23K)時，上週因練習Y拖時受傷的右腳掌就來抗議了，心想既然無緣破BP，就把跑速降成六分半速後以完賽為最大目標，果然腳掌的問題就解決了，沿途來到17公里海岸吹著海風欣賞美景並享用沿路熱情的補給，當然也被很多跑者輾過，繼續穿過貝殼公園及頭前溪河畔後終於到達水源國小的39K處，檢查一下腳掌的情形已好轉，心跳也降至150，看來完賽應是沒問題後，最後3K把速度加到5:50，穿過水源街轉進公道五右轉跑進終點。完成我的第六馬賽事!
感謝老婆小孩在天府路參與啦啦隊的熱情，Abon在30K補給站處的加油打氣及錸德夥伴全程的鼓勵相挺，繼續加油!

成績０4：09：24、名次613／3747、分組202／1119

賽前宣言: 2014/3/21 在地馬當然要參加，挑戰第六馬，Go!!

3月累積里程 : 229.67 km

mizuno RIDER 18 累積 : 534.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信安, Kung 和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

CHM 恭喜完賽
剛好在30k處巧遇哈哈
速度還真不錯我只能看你們跑步止渴了...

2015-03-23 22:56 ·

1 個人推

Anne 恭喜完賽!

2015-03-24 13:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'23"	00:10'50"
3	05'07"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	05'15"	00:26'28"
6	05'09"	00:31'37"
7	05'16"	00:36'53"
8	05'35"	00:42'28"
9	05'18"	00:47'46"
10	05'30"	00:53'16"
11	05'38"	00:58'54"
12	05'23"	01:04'17"
13	05'43"	01:10'00"
14	05'21"	01:15'21"
15	05'30"	01:20'51"
16	06'16"	01:27'07"
17	05'17"	01:32'24"
18	05'41"	01:38'05"
19	05'12"	01:43'17"
20	05'34"	01:48'51"
21	05'44"	01:54'35"
22	05'43"	02:00'18"
23	06'04"	02:06'22"
24	07'04"	02:13'26"
25	05'57"	02:19'23"
26	06'34"	02:25'57"
27	06'16"	02:32'13"
28	06'46"	02:38'59"
29	06'30"	02:45'29"
30	06'25"	02:51'54"
31	07'59"	02:59'53"
32	06'30"	03:06'23"
33	06'29"	03:12'52"
34	06'39"	03:19'31"
35	06'40"	03:26'11"
36	07'07"	03:33'18"
37	06'33"	03:39'51"
38	06'33"	03:46'24"
39	06'07"	03:52'31"
40	06'06"	03:58'37"
41	05'54"	04:04'31"
41.9	05'39"	04:09'45"