Pietreo 2015/03/22 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 04:16:17 | 06:04/km | 第84馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:16:17
總名次	391 / 1084
分組名次	93 / 236
平均速度	06:04/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'55")

01:01'35" (+02'02")

10 km

(01:01'35")

00:31'01" (+01'22")

15 km

(01:31'29")

00:29'54" (+00'15")

00:59'33"

20 km

(02:01'08")

00:29'39"

25 km

(02:33'56")

00:32'48" (+03'09")

01:06'12" (+06'39")

30 km

(03:07'20")

00:33'24" (+03'45")

35 km

(03:43'42")

00:36'22" (+06'43")

01:08'02" (+08'29")

40 km

(04:15'22")

00:31'40" (+02'01")

Finish

(04:16:17)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 3451 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

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賽前宣言: 第三次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.11 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

youbunshi, 王木木和其他 17 人說推

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ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-22 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	05'56"	00:18'26"
4	06'01"	00:24'27"
5	06'07"	00:30'34"
6	06'11"	00:36'45"
7	06'34"	00:43'19"
8	05'57"	00:49'16"
9	06'07"	00:55'23"
10	06'12"	01:01'35"
11	05'54"	01:07'29"
12	05'50"	01:13'19"
13	06'29"	01:19'48"
14	05'50"	01:25'38"
15	05'51"	01:31'29"
16	05'47"	01:37'16"
17	06'24"	01:43'40"
18	05'47"	01:49'27"
19	05'47"	01:55'14"
20	05'54"	02:01'08"
21	06'05"	02:07'13"
22	06'13"	02:13'26"
23	07'12"	02:20'38"
24	06'07"	02:26'45"
25	07'11"	02:33'56"
26	06'17"	02:40'13"
27	06'19"	02:46'32"
28	06'29"	02:53'01"
29	06'23"	02:59'24"
30	07'56"	03:07'20"
31	07'12"	03:14'32"
32	09'15"	03:23'47"
33	06'34"	03:30'21"
34	07'25"	03:37'46"
35	05'56"	03:43'42"
36	05'59"	03:49'41"
37	07'26"	03:57'07"
38	05'59"	04:03'06"
39	06'26"	04:09'32"
40	05'50"	04:15'22"
40.0	-36'-21"	04:16'34"