李欣治 2015/03/28 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

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李欣治

全馬 | 05:45:20 | 08:11/km | 第42馬

2015鹿野馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	05:45:20
總名次	142 / 214
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+07'10")

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:35'15" (+02'34")

15 km

(01:56'53")

00:41'47" (+09'06")

01:21'55" (+06'49")

20 km

(02:37'01")

00:40'08" (+07'27")

25 km

(03:09'42")

00:32'41"

01:19'08" (+04'02")

30 km

(03:56'09")

00:46'27" (+13'46")

35 km

(04:42'48")

00:46'39" (+13'58")

01:31'38" (+16'32")

40 km

(05:27'47")

00:44'59" (+12'18")

Finish

(05:45:20)

日期: 2015-03-28 07:01 - 總爬升: 504 m - 地點: 鹿野 - 天氣: 讚 - 平均心率: 47 - 卡路里: 3404 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'54"

(13'54")

06'55" (+01'04")

2008 / 2008

18'11"

(32'05")

09'01" (+03'10")

2013 / 4022

18'44"

(50'49")

09'19" (+03'28")

2009 / 6031

11'51"

(01:02'40")

05'51"

2021 / 8053

12'46"

(01:15'26")

06'20" (+00'29")

2012 / 10065

展開計圈分析

新竹

李欣治

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新竹

李欣治

留言

第42馬。

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

喉吼吼, Eric & Shoo 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2015-03-30 21:35 ·

Eric & Shoo 好漂亮的賽道~

2015-04-04 13:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'03"	00:13'50"
3	08'15"	00:22'05"
4	09'50"	00:31'55"
5	07'56"	00:39'51"
6	10'48"	00:50'39"
7	06'00"	00:56'39"
8	05'41"	01:02'20"
9	06'11"	01:08'31"
10	06'35"	01:15'06"
11	10'38"	01:25'44"
12	08'34"	01:34'18"
13	07'40"	01:41'58"
14	09'11"	01:51'09"
15	05'44"	01:56'53"
16	07'09"	02:04'02"
17	07'17"	02:11'19"
18	08'33"	02:19'52"
19	10'35"	02:30'27"
20	06'34"	02:37'01"
21	05'56"	02:42'57"
22	05'58"	02:48'55"
23	07'01"	02:55'56"
24	06'33"	03:02'29"
25	07'13"	03:09'42"
26	11'57"	03:21'39"
27	07'58"	03:29'37"
28	09'07"	03:38'44"
29	07'49"	03:46'33"
30	09'36"	03:56'09"
31	11'09"	04:07'18"
32	07'42"	04:15'00"
33	11'25"	04:26'25"
34	07'51"	04:34'16"
35	08'32"	04:42'48"
36	12'41"	04:55'29"
37	11'09"	05:06'38"
38	07'46"	05:14'24"
39	07'06"	05:21'30"
40	06'17"	05:27'47"
41	05'55"	05:33'42"
42	08'06"	05:41'48"
42.2	17'28"	05:45'26"