鍾福明 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

鍾福明台中
ID 189019

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全馬 | 05:25:47 | 07:43/km | 第69馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:25:47
總名次	1057 / 2200
分組名次	382 / 715
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57" (+06'47")

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:32'10"

15 km

(01:50'33")

00:39'26" (+07'16")

01:22'52" (+11'45")

20 km

(02:33'59")

00:43'26" (+11'16")

25 km

(03:12'51")

00:38'52" (+06'42")

01:26'02" (+14'55")

30 km

(04:00'01")

00:47'10" (+15'00")

35 km

(04:39'18")

00:39'17" (+07'07")

01:22'44" (+11'37")

40 km

(05:22'45")

00:43'27" (+11'17")

Finish

(05:25:47)

日期: 2015-04-19 06:01 - 總爬升: 209 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2221 Cal - 總步數: 42874 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'12"

(11'12")

11'06" (+05'05")

1007 / 1007

101 / 89

2

07'43"

(18'55")

07'46" (+01'45")

993 / 2001

153 / 83

3

07'35"

(26'30")

07'34" (+01'33")

1000 / 3002

159 / 82

4

06'05"

(32'35")

06'01"

1008 / 4010

176 / 94

5

06'40"

(39'15")

06'43" (+00'42")

991 / 5002

166 / 89

展開計圈分析

6

06'09"

(45'24")

06'08" (+00'07")

1000 / 6002

176 / 92

7

06'28"

(51'52")

06'26" (+00'25")

1002 / 7005

173 / 89

8

06'17"

(58'09")

06'19" (+00'18")

994 / 7999

175 / 90

9

06'25"

(01:04'34")

06'23" (+00'22")

1005 / 9004

169 / 92

10

07'06"

(01:11'40")

07'06" (+01'05")

999 / 10004

154 / 91

11

07'14"

(01:18'54")

07'12" (+01'11")

1003 / 11008

153 / 90

12

07'14"

(01:26'08")

07'14" (+01'13")

999 / 12007

154 / 89

13

08'21"

(01:34'29")

08'21" (+02'20")

998 / 13005

138 / 86

14

07'00"

(01:41'29")

06'58" (+00'57")

1003 / 14008

173 / 82

15

09'23"

(01:50'52")

09'28" (+03'27")

990 / 14999

112 / 93

16

08'15"

(01:59'07")

07'38" (+01'37")

1079 / 16078

147 / 88

17

06'40"

(02:05'47")

07'14" (+01'13")

920 / 16999

169 / 81

18

09'16"

(02:15'03")

09'11" (+03'10")

1008 / 18008

138 / 78

19

07'09"

(02:22'12")

07'08" (+01'07")

1000 / 19008

170 / 82

20

12'07"

(02:34'19")

12'08" (+06'07")

997 / 20006

94 / 87

21

06'40"

(02:40'59")

06'40" (+00'39")

998 / 21005

172 / 86

22

06'53"

(02:47'52")

06'54" (+00'53")

995 / 22001

170 / 84

23

09'21"

(02:57'13")

09'22" (+03'21")

998 / 22999

92 / 115

24

06'05"

(03:03'18")

06'03" (+00'02")

1004 / 24003

169 / 97

25

09'58"

(03:13'16")

09'58" (+03'57")

999 / 25002

92 / 108

26

07'51"

(03:21'07")

07'50" (+01'49")

1001 / 26004

155 / 81

27

06'58"

(03:28'05")

06'56" (+00'55")

1003 / 27007

170 / 84

28

11'12"

(03:39'17")

11'17" (+05'16")

992 / 28000

95 / 93

29

10'52"

(03:50'09")

10'46" (+04'45")

1008 / 29008

94 / 97

30

09'52"

(04:00'01")

06'56" (+00'55")

1420 / 30428

163 / 88

31

04'13"

(04:04'14")

07'23" (+01'22")

570 / 30999

117 / 114

32

08'49"

(04:13'03")

08'47" (+02'46")

1002 / 32001

120 / 94

33

07'30"

(04:20'33")

07'27" (+01'26")

1004 / 33006

122 / 109

34

09'15"

(04:29'48")

09'15" (+03'14")

998 / 34005

89 / 120

35

10'14"

(04:40'02")

10'13" (+04'12")

1001 / 35006

20 / 467

36

06'40"

(04:46'42")

06'41" (+00'40")

997 / 36004

141 / 105

37

09'20"

(04:56'02")

09'22" (+03'21")

996 / 37000

104 / 102

38

09'15"

(05:05'17")

09'13" (+03'12")

1002 / 38002

75 / 144

39

08'32"

(05:13'49")

08'34" (+02'33")

995 / 38998

60 / 193

40

09'28"

(05:23'17")

09'25" (+03'24")

1004 / 40003

104 / 101

41

07'15"

(05:30'32")

07'15" (+01'14")

999 / 41002

142 / 96

42

00'51"

(05:31'23")

06'25" (+00'24")

132 / 41135

105 / 147

連日馬輕鬆跑

賽前宣言: 不會難跑的馬。

4月累積里程 : 158.29 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 years ago

阿中 , 智源和其他 12 人說推

·

Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-04-25 08:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	07'43"	00:18'55"
3	07'30"	00:26'25"
4	06'02"	00:32'27"
5	06'30"	00:38'57"
6	06'12"	00:45'09"
7	06'30"	00:51'39"
8	06'18"	00:57'57"
9	06'20"	01:04'17"
10	06'50"	01:11'07"
11	07'30"	01:18'37"
12	07'12"	01:25'49"
13	08'23"	01:34'12"
14	06'56"	01:41'08"
15	09'25"	01:50'33"
16	07'49"	01:58'22"
17	07'11"	02:05'33"
18	09'12"	02:14'45"
19	07'07"	02:21'52"
20	12'07"	02:33'59"
21	06'42"	02:40'41"
22	06'53"	02:47'34"
23	09'20"	02:56'54"
24	06'04"	03:02'58"
25	09'53"	03:12'51"
26	07'52"	03:20'43"
27	07'02"	03:27'45"
28	11'06"	03:38'51"
29	10'39"	03:49'30"
30	10'31"	04:00'01"
31	03'32"	04:03'33"
32	08'59"	04:12'32"
33	07'29"	04:20'01"
34	08'20"	04:28'21"
35	10'57"	04:39'18"
36	06'56"	04:46'14"
37	09'14"	04:55'28"
38	08'59"	05:04'27"
39	09'00"	05:13'27"
40	09'18"	05:22'45"
41	07'12"	05:29'57"
41.1	10'26"	05:31'23"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km