黃可晨 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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10.2 km | 01:07:59 | 06:41/km

日期: 2021-10-04 05:05 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 12614 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'52" / 06'45" / 07'30" / 07'34" / 07'07" / 06'27" / 06'00" / 06'11" / 06'13" / 06'06" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+00'55")

1004 / 1004

187 / 77

2

06'45"

(13'38")

06'44" (+00'48")

1000 / 2005

186 / 79

3

07'30"

(21'08")

07'29" (+01'33")

1001 / 3006

183 / 72

4

07'34"

(28'42")

07'31" (+01'35")

1004 / 4011

181 / 73

5

07'07"

(35'49")

07'05" (+01'09")

1004 / 5015

184 / 76

展開計圈分析

彰化

黃可晨

·

早安
週一兔子(七礦草子埔)路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 467.96 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 田心和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃肇璟天天開心
天天有陽光般的可晨

2021-10-04 14:03 ·

1 個人推

鄭秀玲團練愉快👍😊有伴真好🥰👏

2021-10-05 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'45"	00:13'37"
3	07'30"	00:21'07"
4	07'34"	00:28'41"
5	07'07"	00:35'48"
6	06'27"	00:42'15"
7	06'00"	00:48'15"
8	06'11"	00:54'26"
9	06'13"	01:00'39"
10	06'06"	01:06'45"
10.2	07'03"	01:07'59"

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朋友動態

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