kevineliao 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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共騎了 10.7 km

組裝車
已使用了 21 年 8 個月 24 天
共騎了 18129.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:47

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14388.0 km |

523.6 km
2025 年 :

553.1 km |

0.9 km

2025	(km)	(km)
Mar	186.7	0.0
Feb	164.3	0.0
Jan	202.2	0.8
2024	(km)	(km)
Dec	258.1	0.0
Nov	229.6	0.0
Oct	207.3	0.0

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里程碑 (371)

2024/11/17 kevineliao 完成了第 30 馬! - 神戶馬拉松2024
2021/09/29 恭喜 kevineliao 獲得 5000 推
2018/06/08 恭喜 kevineliao 獲得 4500 推
2017/12/17 賀！kevineliao 破PB - 全馬 | 03:59:47
2017/10/15 kevineliao 完成了第 30 半馬! - 地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22
2017/06/24 恭喜 kevineliao 獲得 4000 推
2017/03/19 恭喜 kevineliao 跑出最遠距離 51.0 km

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8.0 km | 00:56:16 | 07:00/km

日期: 2021-12-04 06:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 07'16" / 06'52" / 07'06" / 06'46" / 06'54" / 07'07" / 07'00" / 06'58" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.72 km

Adidas Adizero Boston 3 m 累積 : 1110.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'52"	00:14'08"
3	07'06"	00:21'14"
4	06'46"	00:28'00"
5	06'54"	00:34'54"
6	07'07"	00:42'01"
7	07'00"	00:49'01"
8	06'58"	00:55'59"
8.0	08'07"	00:56'16"

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