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    方俊傑 新竹
    ID 560
    294 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    方俊傑
    1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:44:30
    台東普悠瑪113KM國際鐵人賽
    官方成績
    日期2013-05-18
    成績05:44:30
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度
    日期: 2013-05-18 08:12 - 總爬升: 565 m - 地點: 台東 113 - 天氣: 多雲, 悶熱~ - 平均心率: 158 - 卡路里: 4182 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02:51'18"  (02:51'18")
    01'55"89198 / 89198
    2
    00'28"  (02:51'46")
    04'49" (+02'54")96 / 89294
    3
    01:05'30"  (03:57'16")
    06'06" (+04'11")10709 / 100004
    新竹
    方俊傑
    · 留言

    這次來台東參加普悠瑪113鐵人賽, 這是我第三次參加113的賽事, 賽前的目標沒有太高, 因為這次跑步路線難度較高, 需要跑上利吉惡地到利吉國小再折返, 有一些上坡路段要跑, 想說只要低於六小時完賽就好了...
    到了比賽當天是個多雲無風的好天氣, 一鳴槍開賽後大家就泳往直前的向前衝, 今日活水湖的水溫適中, 加上參加113競賽組的人數不會太多, 游起來不會很擠還蠻舒服的, 但我今日身體狀況好像不太好, 游了幾百公尺後感覺划水沒什麼力, 只能慢慢游來完成第一項游泳這關了, 果然這次游泳很糟糕, 花了41分才游完, 比前二年都還慢了二分鐘, 接下來到了單車這項目, 知道今天狀況不好 就只能順順的騎這90KM, 前30公里都一直被別人超車, 好像大家都吃了大力丸, 都騎得飛快, 我只能忍住不能爆衝, 心跳大都維持在150左右, 過了折返點後才稍為加點速度, 有追回幾個選手回來, 只能說大家實力都很強, 能夠上113的戰場都不是弱者, 自己單車練不夠也只能這樣了, 還好單車有在三小時內完成,
    到了最後決勝負的跑步21KM, 以前跑步是我最弱的項目, 每次到跑步都很痛苦, 速度也很慢, 前幾個月有針對跑步弱點加強訓練, 對於跑步總算是有點信心了, 只是沒想到今日雖然沒什麼太陽, 但到了接近中午時刻 確是很悶熱又高溫又無風的天氣, 夭壽, 才跑出去幾公里, 就覺得好像在烤箱裡跑步的感覺, 好像快好要中暑了, 加上身體突然感覺胃快抽筋了很不舒服, 天啊~ 後面還有十幾公里要跑, 此時跑得好痛苦身體快爆炸了, 看到前面選手有人當步兵了, 心想也好想跟著他一起散步, 但想到說從新竹開這麼遠的車來台東參加活動, 不是來當步兵散步的, 就算跑得慢也要堅持下去, 還好到了水站 有大水桶可以沖水讓身體降溫, 可以舒緩身體的不適, 但跑到第5KM的地方, 胃抽筋的感覺還是不斷湧現上來, 受不了只好走了幾十公尺, 讓氣調順一點 打了幾個嗝, 再續繼慢慢跑, 這中途只要有水站都要一直沖水降身體的溫度, 好不容易撐到利吉國小的折返點, 這時身體也沒感覺那麼不舒服, 回程就大都是下坡了, 可以用正常步伐開始慢慢跑了, 可能是天氣真的太悶熱了, 看到越來越多選手都當兵了, 所以我雖然只能跑六分速 還是可以追過幾個選手回來, 到最後三公里是跑上河堤一條筆直的大馬路, 這路上完全無遮蔭, 又剛好出大太陽, 跑在這路上只看到遠方幾位選手在移動, 這條路好像很漫長永無止盡似的, 好像鬼打牆一般 看不到終點, 只能咬著牙一步步的向前跑, 心中默數從1數到100, 數了好幾遍後, 終於看到最後一公里的牌子, 天啊~ 連這最後一公里都這麼難熬,
    漸漸的好像看到了終點, 感覺已經意識有點渙散, 咬緊牙根享受這最後幾百公尺的折磨, 最後剩下一百公尺受不了 盡全力衝刺, 終於讓我回到終點, 今天真是一場硬戰, 雖然我的成績沒有很漂亮, 但今天我也克服身體的不適及高溫的天氣, 完成了這場113賽事, 很開心的在六小時內完賽, 更開心的是鐵馬牧場的隊友們, 大家也都順利完賽, 下一場十月的226 大家再一起加油吧~

    賽前宣言: 拼5:30
    賽後評分: 除了天氣太悶熱, 自己肉腳跑不動, 其它的路線安排、交通管制、補給及工作人員都還不錯.. 賽前賽後送的紀念品也還不錯, 明年值得再去~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 172.68 km ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Owen, 曾映仁 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Andy Cheng 太強了!
    2013-05-19 20:22 ·
    Elvis Huang 辛苦的練習終於得到了最好的果實!讚!
    2013-05-19 20:54 ·
     2 個人推
    深般若 俊傑兄真是太強了,佩服,學習的對象!
    2013-05-20 00:18 ·
     2 個人推
    顧聰明 (錸德慢跑社) 阿傑恭喜你順利完賽!!
    2013-05-20 08:28 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 恭喜完賽.很棒的成績呀~!! 我下一場目標 也是十月那一場. ^^ 一起加油吧.
    2013-05-20 08:35 ·
     3 個人推
    paulawanda 哇-真太強了! ^0^
    2013-05-20 12:03 ·
     1 個人推
    范源金(錸德竹22晨跑團) 厲害
    2013-05-22 20:55 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    102'01"00:02'01"
    201'46"00:03'47"
    302'01"00:05'48"
    402'15"00:08'03"
    502'01"00:10'04"
    601'40"00:11'44"
    702'00"00:13'44"
    801'40"00:15'24"
    901'49"00:17'13"
    1001'45"00:18'58"
    1101'46"00:20'44"
    1201'47"00:22'31"
    1301'57"00:24'28"
    1401'52"00:26'20"
    1502'29"00:28'49"
    1602'01"00:30'50"
    1701'54"00:32'44"
    1801'39"00:34'23"
    1901'48"00:36'11"
    2001'46"00:37'57"
    2102'09"00:40'06"
    2201'48"00:41'54"
    2302'08"00:44'02"
    2402'10"00:46'12"
    2501'57"00:48'09"
    2602'19"00:50'28"
    2702'28"00:52'56"
    2802'00"00:54'56"
    2901'32"00:56'28"
    3001'31"00:57'59"
    3101'50"00:59'49"
    3202'14"01:02'03"
    3301'48"01:03'51"
    3401'38"01:05'29"
    3502'08"01:07'37"
    3601'45"01:09'22"
    3702'06"01:11'28"
    3801'46"01:13'14"
    3901'42"01:14'56"
    4001'59"01:16'55"
    4101'51"01:18'46"
    4201'58"01:20'44"
    4302'06"01:22'50"
    4403'06"01:25'56"
    4501'59"01:27'55"
    4601'34"01:29'29"
    4701'25"01:30'54"
    4801'39"01:32'33"
    4901'55"01:34'28"
    5002'02"01:36'30"
    5101'56"01:38'26"
    5201'47"01:40'13"
    5301'49"01:42'02"
    5401'42"01:43'44"
    5502'13"01:45'57"
    5601'54"01:47'51"
    5701'41"01:49'32"
    5802'05"01:51'37"
    5902'24"01:54'01"
    6002'19"01:56'20"
    6101'36"01:57'56"
    6201'19"01:59'15"
    6301'50"02:01'05"
    6401'43"02:02'48"
    6501'32"02:04'20"
    6601'53"02:06'13"
    6702'25"02:08'38"
    6801'40"02:10'18"
    6901'57"02:12'15"
    7002'04"02:14'19"
    7102'00"02:16'19"
    7201'41"02:18'00"
    7301'32"02:19'32"
    7401'32"02:21'04"
    7502'03"02:23'07"
    7601'41"02:24'48"
    7701'56"02:26'44"
    7801'51"02:28'35"
    7902'05"02:30'40"
    8002'01"02:32'41"
    8101'53"02:34'34"
    8201'58"02:36'32"
    8302'02"02:38'34"
    8401'37"02:40'11"
    8501'45"02:41'56"
    8601'48"02:43'44"
    8701'58"02:45'42"
    8801'42"02:47'24"
    8902'01"02:49'25"
    9006'22"02:55'47"
    9105'16"03:01'03"
    9205'32"03:06'35"
    9305'44"03:12'19"
    9406'22"03:18'41"
    9505'58"03:24'39"
    9606'40"03:31'19"
    9706'15"03:37'34"
    9806'17"03:43'51"
    9906'19"03:50'10"
    10007'06"03:57'16"
    10105'54"04:03'10"
    10206'11"04:09'21"
    10305'56"04:15'17"
    10405'40"04:20'57"
    10506'08"04:27'05"
    10605'46"04:32'51"
    10706'13"04:39'04"
    10806'00"04:45'04"
    10906'02"04:51'06"
    11005'48"04:56'54"
    110.305'06"04:58'31"

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