benson pan 2022/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.6 km | 01:32:10 | 07:18/km

日期: 2022-02-16 05:39 - 地點: 潭子區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 07'55" / 07'44" / 07'48" / 07'14" / 07'33" / 07'10" / 09'10" / 07'06" / 07'09" / 17'52" / 00'01" / 06'18" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 409.55 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李建勳, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'44"	00:15'39"
3	07'48"	00:23'27"
4	07'14"	00:30'41"
5	07'33"	00:38'14"
6	07'10"	00:45'24"
7	09'10"	00:54'34"
8	07'06"	01:01'40"
9	07'09"	01:08'49"
10	17'52"	01:26'41"
11	00'01"	01:26'42"
12	06'18"	01:33'00"
10.6	-2'-48"	01:37'01"

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