Jeffrey Ko 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:35:07 | 06:50/km

日期: 2022-03-02 05:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 07'00" / 07'03" / 06'50" / 06'43" / 06'39" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.26 km

asics Kayano 27 累積 : 129.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'03"	00:14'03"
3	06'50"	00:20'53"
4	06'43"	00:27'36"
5	06'39"	00:34'15"
5.1	06'49"	00:35'07"

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