Mark 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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5.1 km | 00:21:42 | 04:13/km

日期: 2022-03-09 18:57 - 平均心率: 173 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'05" / 04'12" / 04'16" / 04'16" / 04'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

04'03"

500 / 500

2

02'04"

(04'05")

04'08" (+00'05")

500 / 1000

3

02'04"

(06'10")

04'08" (+00'05")

500 / 1500

4

02'07"

(08'17")

04'15" (+00'12")

500 / 2000

5

02'08"

(10'26")

04'17" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

Mark

·

台南

Mark

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 337.92 km

Nike Alphafly Next％ AQUA 累積 : 936.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

游娜美, 林佩君和其他 17 人說推

·

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李同湖半馬90分內，穩啦！

2022-03-09 20:42 ·

林書鳴談笑風生

2022-03-11 07:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'12"	00:08'17"
3	04'16"	00:12'33"
4	04'16"	00:16'49"
5	04'18"	00:21'07"
5.1	04'12"	00:21'42"

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