葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/04/15 訓練日誌

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

11.0 km | 01:05:09 | 05:55/km

日期: 2022-04-15 18:33 - 地點: 安溪寮➡北勢寮➡新營土庫➡安溪寮 - 天氣: 舒服🌤️🌤️ - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 07'05" / 06'20" / 05'57" / 05'38" / 05'30" / 05'39" / 05'30" / 05'43" / 05'47" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

07'01" (+01'31")

993 / 993

06'26"

(13'25")

06'20" (+00'50")

1014 / 2008

05'50"

(19'15")

05'53" (+00'23")

989 / 2998

05'45"

(25'00")

05'42" (+00'12")

1006 / 4005

05'30"

(30'30")

05'30"

997 / 5002

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

巧遇橞姐飯後運動🤣🤣

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

經過北勢寮火車，也沒有忘記停下來拍照一下再跑🚃🚃

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前2k熱身輕鬆跑^~^,還巧遇橞姊
後面9k增加強度從5:50➡5:30 柏宇說這是全馬破4配速叫我堅持看看可以撐多久😱😱,結果我竟然堅持跑完了11k

4月累積里程 : 106.04 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 950.3 km

Android - OPPO CPH1951 上傳 | 2 years ago

林柏宇, 劉中堅和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'20"	00:13'25"
3	05'57"	00:19'22"
4	05'38"	00:25'00"
5	05'30"	00:30'30"
6	05'39"	00:36'09"
7	05'30"	00:41'39"
8	05'43"	00:47'22"
9	05'47"	00:53'09"
10	05'35"	00:58'44"
11.0	05'36"	01:04'23"

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