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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    全馬 | 04:02:31 | 05:43/km | 第29馬
    2015關山豐九馬拉松
    官方成績
    日期2015-08-14
    成績04:02:31
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'26")
    00:28'26" (+01'41")00:56'30" (+00'53")
    10 km(00:56'30")
    00:28'04" (+01'19")
    15 km(01:24'54")
    00:28'24" (+01'39")00:55'37"
    20 km(01:52'07")
    00:27'13" (+00'28")
    25 km(02:20'28")
    00:28'21" (+01'36")00:59'25" (+03'48")
    30 km(02:51'32")
    00:31'04" (+04'19")
    35 km(03:21'47")
    00:30'15" (+03'30")00:57'00" (+01'23")
    40 km(03:48'32")
    00:26'45"
    Finish(04:02:31)

    日期: 2015-08-15 05:30 - 總爬升: 270 m - 卡路里: 2289 Cal - 總步數: 41636 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'39"  (06'39")
    06'37" (+01'40")1004 / 1004168 / 89
    2
    05'41"  (12'20")
    05'37" (+00'40")1009 / 2013168 / 105
    3
    05'20"  (17'40")
    05'19" (+00'22")1001 / 3014174 / 107
    4
    05'15"  (22'55")
    05'14" (+00'17")1002 / 4017175 / 108
    5
    05'34"  (28'29")
    05'30" (+00'33")1010 / 5027165 / 109
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (34'04")
    05'31" (+00'34")1009 / 6037174 / 103
    7
    05'29"  (39'33")
    05'26" (+00'29")1008 / 7046175 / 105
    8
    05'30"  (45'03")
    05'27" (+00'30")1006 / 8052175 / 104
    9
    05'39"  (50'42")
    05'36" (+00'39")1007 / 9060174 / 102
    10
    05'52"  (56'34")
    05'49" (+00'52")1008 / 10068167 / 102
    11
    05'26"  (01:02'00")
    05'25" (+00'28")1001 / 11070176 / 104
    12
    05'43"  (01:07'43")
    05'42" (+00'45")1001 / 12071171 / 102
    13
    06'00"  (01:13'43")
    05'57" (+01'00")1007 / 13079173 / 96
    14
    05'54"  (01:19'37")
    05'52" (+00'55")1002 / 14082164 / 103
    15
    05'23"  (01:25'00")
    05'20" (+00'23")1006 / 15088176 / 105
    16
    05'29"  (01:30'29")
    05'27" (+00'30")1004 / 16093176 / 103
    17
    05'20"  (01:35'49")
    05'17" (+00'20")1007 / 17100176 / 107
    18
    05'24"  (01:41'13")
    05'21" (+00'24")1007 / 18108165 / 112
    19
    05'07"  (01:46'20")
    05'05" (+00'08")1005 / 19113176 / 111
    20
    05'56"  (01:52'16")
    05'53" (+00'56")1005 / 20119164 / 103
    21
    05'35"  (01:57'51")
    05'33" (+00'36")1003 / 21122175 / 102
    22
    05'53"  (02:03'44")
    05'52" (+00'55")1002 / 22125163 / 104
    23
    05'39"  (02:09'23")
    05'36" (+00'39")1006 / 23132174 / 101
    24
    05'41"  (02:15'04")
    05'39" (+00'42")1005 / 24137169 / 104
    25
    05'30"  (02:20'34")
    05'29" (+00'32")1002 / 25140176 / 103
    26
    06'38"  (02:27'12")
    06'37" (+01'40")1000 / 26140151 / 99
    27
    06'15"  (02:33'27")
    06'14" (+01'17")1001 / 27142174 / 91
    28
    05'50"  (02:39'17")
    05'48" (+00'51")1005 / 28147174 / 98
    29
    06'28"  (02:45'45")
    06'27" (+01'30")1000 / 29148162 / 95
    30
    05'56"  (02:51'41")
    05'53" (+00'56")1006 / 30155173 / 97
    31
    06'22"  (02:58'03")
    06'20" (+01'23")1004 / 31159160 / 98
    32
    05'39"  (03:03'42")
    05'38" (+00'41")1000 / 32160176 / 100
    33
    06'16"  (03:09'58")
    06'14" (+01'17")1002 / 33163164 / 97
    34
    06'03"  (03:16'01")
    05'59" (+01'02")1009 / 34172176 / 94
    35
    05'57"  (03:21'58")
    05'55" (+00'58")1004 / 35177166 / 101
    36
    05'21"  (03:27'19")
    05'19" (+00'22")1005 / 36182179 / 104
    37
    05'37"  (03:32'56")
    05'34" (+00'37")1006 / 37189179 / 100
    38
    05'15"  (03:38'11")
    05'09" (+00'12")1017 / 38206179 / 107
    39
    05'33"  (03:43'44")
    05'29" (+00'32")1009 / 39216173 / 104
    40
    04'59"  (03:48'43")
    04'57"1003 / 40219180 / 111
    41
    05'58"  (03:54'41")
    05'56" (+00'59")1004 / 41224167 / 100
    42
    05'52"  (04:00'33")
    05'51" (+00'54")1002 / 42227176 / 96
    43
    01'58"  (04:02'31")
    04'56" 397 / 42625183 / 110

    上週颱風打亂了我的行程,改今天只能跑一場,又不敢快,以免影響了後天開始的遠行。昨天還是照計畫先來體驗露營,太晚來公園裡一片漆黑,還好找到劇場舞台上有遮蔭又在湖邊,很涼的樣子,而且還有另一個人也搭了帳篷,那今天就睡這裡吧。搭好不久就下雨了,還好我有屋頂,還有usb小風扇和氣墊床,現代人露營真是幸福。
    鬧鐘調四點,我還提早起床,摸黑準備好,可惜來不及欣賞湖邊天色慢慢亮起來,就去集合出發了。縣長說這場是小比賽,現場還好全馬大概兩百人。路線有新規劃先跑電光社區,沿路新綠的稻田真是清新,補給也豐富多變,水煮蛋和豆漿都是新鮮貨,我跑步沒吃過不敢拿,助消化的火龍果更是敬謝不敏。其他甘蔗汁,紅豆湯,百香果汁,檸檬愛玉就灌了不少。這樣的補給以前在台東習以為常,但自從跑過都蘭馬之後才知道要珍惜。
    清晨天氣好涼爽,縱谷霧氣繚繞非常好跑,原本估計保五就好的我也忍不住加快腳步,維持在前十名左右。這場氣氛很輕鬆,大家都是看誰跑比較多場,沒在管單場成績的。不久遇到這個賽道之王田馥剛,他很溫暖的鼓勵我「很棒喔」,完全看不出來是已經跑了六天七場了。遇到川哥也是昨天晚上剛淋雨跑完,前半還是很勇猛。
    後來霧氣散開,越來越熱了,還好我腰包裡有帶帽子,旁邊還有包布,在出太陽的路段得以遮蔽。三小時過去跑了31k,估計保四還有機會,可是說好了不要太用力,又想保有虛榮,真是矛盾。其實後面也累了,就不勉強硬拼,保持六分速左右回終點,雖然超過一點,還是感覺不錯。關山馬每年都要來跑一下。

    8月累積里程 : 520.24 km Mizuno Rider 18 黑 累積 : 1863.1 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
    陳信安, 良川 和其他 23 人說推
    · 留言
    張協和 恭喜完賽
    2015-08-15 13:40 ·
    mileslin 恭喜完賽且均速
    2015-08-17 12:04 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'39"00:06'39"
    205'37"00:12'16"
    305'24"00:17'40"
    405'15"00:22'55"
    505'31"00:28'26"
    605'34"00:34'00"
    705'30"00:39'30"
    805'30"00:45'00"
    905'39"00:50'39"
    1005'51"00:56'30"
    1105'27"01:01'57"
    1205'43"01:07'40"
    1305'56"01:13'36"
    1405'58"01:19'34"
    1505'20"01:24'54"
    1605'28"01:30'22"
    1705'21"01:35'43"
    1805'24"01:41'07"
    1905'07"01:46'14"
    2005'53"01:52'07"
    2105'38"01:57'45"
    2205'53"02:03'38"
    2305'34"02:09'12"
    2405'43"02:14'55"
    2505'33"02:20'28"
    2606'36"02:27'04"
    2706'14"02:33'18"
    2805'49"02:39'07"
    2906'28"02:45'35"
    3005'57"02:51'32"
    3106'20"02:57'52"
    3205'40"03:03'32"
    3306'15"03:09'47"
    3405'58"03:15'45"
    3506'02"03:21'47"
    3605'17"03:27'04"
    3705'38"03:32'42"
    3805'15"03:37'57"
    3905'35"03:43'32"
    4005'00"03:48'32"
    4105'56"03:54'28"
    4205'51"04:00'19"
    42.405'31"04:02'31"

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