Mint Black 2022/06/21 訓練日誌

Mint Black 台中
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Mint Black

9.8 km | 00:59:21 | 06:05/km

日期: 2022-06-21 19:24 - 地點: Tretmühle - 天氣: heiß - 平均心率: 131 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'06" / 06'01" / 06'01" / 05'45" / 05'35" / 06'08" / 06'34" / 06'22" / 06'17" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'31")

1000 / 1000

05'59"

(12'06")

05'59" (+00'24")

1000 / 2000

06'00"

(18'07")

06'00" (+00'25")

1000 / 3000

05'45"

(23'52")

05'45" (+00'10")

1000 / 4000

05'35"

(29'27")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Mint Black

中興新村馬

留言

拉腰Day2，效果不錯，跑步正常多了。
前5k認真感受軸心扭轉，後面輕鬆跑。
照X光脊椎兩節有壓到（沾黏?），痛了快2週才開始復健。
話說拉腰我很熟啊😅

Anyway, I am on the way to recovery.

謝謝運筆溫生蠔拍照，女子不材，會認真減重der.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.33 km

Adidas Mint捷＋3波士頓10 白累積 : 989.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 五四三和其他 89 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Mint Black 沒有受傷，只是沾黏o.o

2022-06-28 09:22 ·

Chief Lunger 面對各種挑戰依然樂在其中😊

2022-06-28 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	06'01"	00:18'08"
4	05'45"	00:23'53"
5	05'35"	00:29'28"
6	06'08"	00:35'36"
7	06'34"	00:42'10"
8	06'22"	00:48'32"
9	06'17"	00:54'49"
9.8	06'03"	00:59'22"