姵蓉 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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4.9 km | 01:23:29 | 16:57/km

日期: 2021-10-17 05:35 - 平均心率: 129 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 11'47" / 33'00" / 15'12" / 12'56" / 11'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.75 km

Strava 上傳 | 3 years ago

姚玉麟, 把甜筒扔掉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	33'00"	00:44'47"
3	15'12"	00:59'59"
4	12'56"	01:12'55"
4.9	11'25"	01:23'29"

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