葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.1 km | 01:08:13 | 06:46/km

日期: 2022-07-29 18:31 - 地點: 安溪寮➡北勢寮➡新營土庫➡安溪寮 - 天氣: 微風晚上☁☁ - 平均心率: 153 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 06'56" / 06'27" / 06'41" / 07'57" / 06'46" / 06'47" / 06'50" / 07'30" / 10'31" / 06'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'22")

06'26"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'04")

06'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'06")

07'01" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'51")

06'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

回程與大姐聊聊天🎉🎉

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

跑完還有熱騰騰的牛肉麵和啤酒🍜🍜

·

與橞姐柏宇育賢...運動一下😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.53 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 950.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 陸劍虹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'27"	00:13'23"
3	06'41"	00:20'04"
4	07'57"	00:28'01"
5	06'46"	00:34'47"
6	06'47"	00:41'34"
7	06'50"	00:48'24"
8	07'30"	00:55'54"
9	10'31"	01:06'25"
10	06'33"	01:12'58"
10.1	06'51"	01:13'22"

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