黑子 2015/10/04 訓練日誌

黑子九龍
ID 11764

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黑子

23.0 km | 07:11:42 | 18:46/km | 第15半馬

Lantau 2 Peaks 23k

官方成績
日期	2015-10-04
成績	07:11:42
總名次	205 / 223
分組名次	36 / 36
平均速度	18:46/km

官方證書

黑子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:57'53")

01:57'53" (+40'46")

03:15'00"

10 km

(03:15'00")

01:17'07"

15 km

(05:16'37")

02:01'37" (+44'30")

03:22'32" (+07'32")

20 km

(06:37'32")

01:20'55" (+03'48")

Finish

(07:11:42)

日期: 2015-10-04 07:32 - 總爬升: 1450 m - 地點: 大嶼山 - 天氣: 狂風電暴大驟雨 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

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Overall : 205 / 223
Gender : 160 / 170
Categ : 36 / 36

四人混合組 (得三人出賽), 郊遊 Mode @ Lantau 2 Peaks 23k - Skyrunner World Series. 三號風球, 黃雨, 雷暴. 天氣狀況唔穩定, Tough but funny. 如果係 Well trained 其實唔難. 賽會決定不取消不延期, 我專重佢既決定. 不過有好多唔係好識玩山賽既, 甚至連基本禮貌都冇. 係窄路想過頭, 又唔向前示意, 突然在身旁殺出, 勉強過頭, 然後跣倒, 抽筋, 個一刻我唔知畀咩反應佢好.

賽前宣言: 健康完走

10月累積里程 : 151.65 km

The North Face Ultra Equity 累積 : 412.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

DVS, Jacky Tong 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	09'56"	00:20'20"
3	22'27"	00:42'47"
4	36'07"	01:18'54"
5	38'59"	01:57'53"
6	16'58"	02:14'51"
7	15'53"	02:30'44"
8	17'18"	02:48'02"
9	13'25"	03:01'27"
10	13'33"	03:15'00"
11	19'28"	03:34'28"
12	21'48"	03:56'16"
13	24'11"	04:20'27"
14	36'48"	04:57'15"
15	19'22"	05:16'37"
16	15'50"	05:32'27"
17	12'39"	05:45'06"
18	15'24"	06:00'30"
19	20'03"	06:20'33"
20	16'59"	06:37'32"
21	14'07"	06:51'39"
22	08'08"	06:59'47"
23	06'42"	07:06'29"
23.6	06'10"	07:10'12"