Chang Shu Hui 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 03:32:23 | 10:04/km | 第53半馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'35")

00:46'35" (+00'17")

01:42'41" (+04'19")

10 km

(01:42'41")

00:56'06" (+09'48")

15 km

(02:34'45")

00:52'04" (+05'46")

01:38'22"

20 km

(03:21'03")

00:46'18"

Finish

(03:32:23)

日期: 2022-09-25 06:04 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+01'57")

1000 / 1000

2

09'49"

(19'30")

09'49" (+02'06")

1000 / 2000

3

10'06"

(29'36")

10'06" (+02'23")

1000 / 3000

4

07'43"

(37'20")

07'43"

1000 / 4000

5

09'14"

(46'34")

09'14" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chang Shu Hui

·

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 下雨天跑山路，天氣涼爽的很，但有點爽過頭了，都起霧了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.21 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 謝耀德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	09'49"	00:19'30"
3	10'07"	00:29'37"
4	07'43"	00:37'20"
5	09'15"	00:46'35"
6	13'36"	01:00'11"
7	10'40"	01:10'51"
8	10'56"	01:21'47"
9	11'37"	01:33'24"
10	09'17"	01:42'41"
11	10'25"	01:53'06"
12	11'45"	02:04'51"
13	10'00"	02:14'51"
14	10'40"	02:25'31"
15	09'14"	02:34'45"
16	09'09"	02:43'54"
17	09'13"	02:53'07"
18	08'47"	03:01'54"
19	10'26"	03:12'20"
20	08'43"	03:21'03"
21	08'30"	03:29'33"
21.4	07'12"	03:32'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

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8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

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0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20