吳文雄-饗食天團 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:42:57 | 05:17/km | 第32馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+07'27")

00:56'55" (+10'48")

10 km

(00:56'55")

00:28'07" (+06'46")

15 km

(01:18'16")

00:21'21"

00:46'07"

20 km

(01:43'02")

00:24'46" (+03'25")

25 km

(02:11'02")

00:28'00" (+06'39")

01:02'10" (+16'03")

30 km

(02:45'12")

00:34'10" (+12'49")

35 km

(03:13'44")

00:28'32" (+07'11")

00:51'37" (+05'30")

40 km

(03:36'49")

00:23'05" (+01'44")

Finish

(03:42:57)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2794 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'58")

05'53" (+01'43")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'49")

05'51" (+01'41")

1000 / 3000

4

04'50"

(22'40")

04'50" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'09"

(28'49")

06'09" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下雨天有種跑在雲霧中的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lin Chen 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	05'51"	00:17'47"
4	04'51"	00:22'38"
5	06'10"	00:28'48"
6	05'39"	00:34'27"
7	05'38"	00:40'05"
8	06'20"	00:46'25"
9	06'11"	00:52'36"
10	04'19"	00:56'55"
11	04'12"	01:01'07"
12	04'10"	01:05'17"
13	04'21"	01:09'38"
14	04'14"	01:13'52"
15	04'24"	01:18'16"
16	04'43"	01:22'59"
17	04'53"	01:27'52"
18	04'54"	01:32'46"
19	05'17"	01:38'03"
20	04'59"	01:43'02"
21	05'48"	01:48'50"
22	05'36"	01:54'26"
23	05'33"	01:59'59"
24	05'48"	02:05'47"
25	05'15"	02:11'02"
26	04'52"	02:15'54"
27	06'30"	02:22'24"
28	07'28"	02:29'52"
29	06'59"	02:36'51"
30	08'21"	02:45'12"
31	06'48"	02:52'00"
32	06'57"	02:58'57"
33	05'47"	03:04'44"
34	04'25"	03:09'09"
35	04'35"	03:13'44"
36	04'28"	03:18'12"
37	04'39"	03:22'51"
38	04'48"	03:27'39"
39	04'59"	03:32'38"
40	04'11"	03:36'49"
41	04'33"	03:41'22"
41.4	04'09"	03:42'56"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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