Wendy Cheng’s 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Cheng’s 台北市
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Wendy Cheng’s

半馬 | 03:15:15 | 09:15/km | 第4半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'37")

00:46'37" (+02'39")

01:36'27" (+06'30")

10 km

(01:36'27")

00:49'50" (+05'52")

15 km

(02:22'26")

00:45'59" (+02'01")

01:29'57"

20 km

(03:06'24")

00:43'58"

Finish

(03:15:15)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'51")

1000 / 1000

2

09'28"

(17'19")

09'28" (+02'29")

1000 / 2000

3

10'47"

(28'07")

10'47" (+03'48")

1000 / 3000

4

07'56"

(36'03")

07'56" (+00'57")

1000 / 4000

5

10'33"

(46'37")

10'33" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 活動會場離起跑點太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.55 km

Adidas Boston 10 小橘紅累積 : 421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	09'28"	00:17'19"
3	10'48"	00:28'07"
4	07'56"	00:36'03"
5	10'34"	00:46'37"
6	09'49"	00:56'26"
7	09'57"	01:06'23"
8	13'51"	01:20'14"
9	09'14"	01:29'28"
10	06'59"	01:36'27"
11	09'00"	01:45'27"
12	10'37"	01:56'04"
13	08'23"	02:04'27"
14	10'42"	02:15'09"
15	07'17"	02:22'26"
16	07'23"	02:29'49"
17	09'48"	02:39'37"
18	10'27"	02:50'04"
19	09'20"	02:59'24"
20	07'00"	03:06'24"
21	08'34"	03:14'58"
21.1	05'00"	03:15'15"

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成績 : 01:49:20

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