Abnerae Liu 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:38:36 | 07:31/km | 第1半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:15'55" (+03'19")

10 km

(01:15'55")

00:42'20" (+08'45")

15 km

(01:50'09")

00:34'14" (+00'39")

01:12'36"

20 km

(02:28'31")

00:38'22" (+04'47")

Finish

(02:38:36)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'43")

06'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'19")

06'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'56"

(27'15")

07'56" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'46")

06'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬 in Hakka

賽後評分: 這是我的初半馬，感謝賽道志工超熱情加油，讓我更有動力跑完21K。完賽有冰療區，很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.43 km

hoka rocket x 累積 : 302.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vivian Hsu, 風扇捲捲和其他 1 人說推

·

Panda Tsai 恭喜半馬完賽🎉🎉🎉，厲害👍

2022-10-02 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'33"	00:12'32"
3	06'36"	00:19'08"
4	07'56"	00:27'04"
5	06'31"	00:33'35"
6	06'58"	00:40'33"
7	08'09"	00:48'42"
8	09'20"	00:58'02"
9	09'37"	01:07'39"
10	08'16"	01:15'55"
11	08'28"	01:24'23"
12	06'25"	01:30'48"
13	06'51"	01:37'39"
14	06'08"	01:43'47"
15	06'22"	01:50'09"
16	07'55"	01:58'04"
17	07'50"	02:05'54"
18	07'19"	02:13'13"
19	07'29"	02:20'42"
20	07'49"	02:28'31"
21	07'44"	02:36'15"
21.3	06'46"	02:38'30"

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