吳苡汎 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳苡汎台北市
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10.0 km | 00:51:47 | 05:10/km

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	00:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2022-10-01 06:47 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

06'18" (+01'22")

308 / 308

2

05'49"

(07'45")

05'49" (+00'53")

1000 / 1308

3

05'34"

(13'19")

05'34" (+00'38")

1000 / 2308

4

05'23"

(18'43")

05'23" (+00'27")

1000 / 3308

5

05'23"

(24'06")

05'23" (+00'27")

1000 / 4308

展開計圈分析

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早安🌞2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑
輕鬆完賽🥰 還要慢慢累積實力，突破自己～💕

賽後評分: 早安🌞2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑輕鬆完賽🥰 還要慢慢累積實力，突破自己～💕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.71 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 30.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, Kevin Tseng 和其他 3 人說推

·

陳皮恭喜完賽👍

2022-10-09 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'26"	00:17'06"
4	05'31"	00:22'37"
5	05'19"	00:27'56"
6	05'18"	00:33'14"
7	05'29"	00:38'43"
8	05'27"	00:44'10"
9	05'05"	00:49'15"
9.6	04'35"	00:51'48"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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