陳大頭 2022/10/02 訓練日誌

陳大頭屏東
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陳大頭

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:52:43 | 09:46/km | 第1馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53" (+03'25")

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:40'14" (+03'46")

15 km

(01:56'35")

00:36'28"

01:27'03" (+06'56")

20 km

(02:47'10")

00:50'35" (+14'07")

25 km

(03:44'40")

00:57'30" (+21'02")

01:48'04" (+27'57")

30 km

(04:35'14")

00:50'34" (+14'06")

35 km

(05:29'41")

00:54'27" (+17'59")

01:53'08" (+33'01")

40 km

(06:28'22")

00:58'41" (+22'13")

Finish

(06:52:43)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 351 m - 地點: 地球表面 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

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一個人的初馬🤭🤭

不知道哪來的勇氣
只看到7小時的完賽時間
傻呼呼的按下報名
天空無雲的大太陽
還有無情的山路
自己的身體也湊一腳
兩大腿都抽筋
而且是發生了3次
我的天啊
還好有善心人士的即時幫助👍👍
整整走了超過半馬的距離
幾乎都快被關門了😭😭
好幾次都想向救護機巡招手🤔🤔
想了想還是沒有
咬牙切齒的撐下去
回到終點享受著工作人員的歡呼聲😍😍
告訴自己做到了
還是要給自己掌聲 👏👏
雖然不滿意結果
畢竟還是經歷過了
老弟帶路品嚐在地美食
😋😋
下一站......未完待續

賽後評分: 補給真的是只能搖頭苦笑一聲
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.13 km

阿拖囉淺藍2號累積 : 959.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, ☘麗麗☘ 和其他 31 人說推

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觀看另 29 則留言

☘麗麗☘ 有勇氣報名就太厲害了啦

2022-10-10 13:21 ·

鱷魚公主這場我放棄不得已因為我剛好跟上潮流確診

恭喜出馬達標

2022-10-11 17:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'10"	00:16'36"
3	08'01"	00:24'37"
4	08'01"	00:32'38"
5	07'15"	00:39'53"
6	07'16"	00:47'09"
7	08'05"	00:55'14"
8	07'45"	01:02'59"
9	08'05"	01:11'04"
10	09'03"	01:20'07"
11	07'48"	01:27'55"
12	07'00"	01:34'55"
13	07'22"	01:42'17"
14	07'10"	01:49'27"
15	07'08"	01:56'35"
16	09'16"	02:05'51"
17	10'05"	02:15'56"
18	09'23"	02:25'19"
19	10'52"	02:36'11"
20	10'59"	02:47'10"
21	14'14"	03:01'24"
22	10'59"	03:12'23"
23	11'13"	03:23'36"
24	10'23"	03:33'59"
25	10'41"	03:44'40"
26	09'01"	03:53'41"
27	09'05"	04:02'46"
28	08'57"	04:11'43"
29	14'07"	04:25'50"
30	09'24"	04:35'14"
31	13'02"	04:48'16"
32	11'29"	04:59'45"
33	09'43"	05:09'28"
34	09'52"	05:19'20"
35	10'21"	05:29'41"
36	10'09"	05:39'50"
37	10'27"	05:50'17"
38	11'30"	06:01'47"
39	10'20"	06:12'07"
40	16'15"	06:28'22"
41	10'30"	06:38'52"
42	08'44"	06:47'36"
42.6	08'53"	06:52'43"