Hanson Chen 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson Chen 苗栗
ID 254310

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全馬 | 06:15:18 | 08:53/km | 第25馬

2022 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:10'15"

10 km

(01:10'15")

00:38'12" (+06'09")

15 km

(01:50'32")

00:40'17" (+08'14")

01:23'51" (+13'36")

20 km

(02:34'06")

00:43'34" (+11'31")

25 km

(03:19'42")

00:45'36" (+13'33")

01:34'34" (+24'19")

30 km

(04:08'40")

00:48'58" (+16'55")

35 km

(04:57'42")

00:49'02" (+16'59")

01:34'43" (+24'28")

40 km

(05:43'23")

00:45'41" (+13'38")

Finish

(06:15:18)

日期: 2022-10-02 17:43 - 地點: 倫敦 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3043 Cal - 平均步頻: 157

賽後評分: 天氣冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.85 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊佳文說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'04"	00:11'58"
3	06'07"	00:18'05"
4	06'51"	00:24'56"
5	07'07"	00:32'03"
6	06'48"	00:38'51"
7	07'47"	00:46'38"
8	07'03"	00:53'41"
9	07'51"	01:01'32"
10	08'43"	01:10'15"
11	07'27"	01:17'42"
12	07'57"	01:25'39"
13	07'50"	01:33'29"
14	08'11"	01:41'40"
15	08'52"	01:50'32"
16	08'27"	01:58'59"
17	09'17"	02:08'16"
18	07'51"	02:16'07"
19	08'13"	02:24'20"
20	09'46"	02:34'06"
21	08'50"	02:42'56"
22	09'30"	02:52'26"
23	09'50"	03:02'16"
24	08'22"	03:10'38"
25	09'04"	03:19'42"
26	09'01"	03:28'43"
27	12'17"	03:41'00"
28	09'25"	03:50'25"
29	08'49"	03:59'14"
30	09'26"	04:08'40"
31	10'09"	04:18'49"
32	09'12"	04:28'01"
33	09'43"	04:37'44"
34	09'48"	04:47'32"
35	10'10"	04:57'42"
36	08'55"	05:06'37"
37	09'20"	05:15'57"
38	09'13"	05:25'10"
39	08'38"	05:33'48"
40	09'35"	05:43'23"
41	09'57"	05:53'20"
42	09'54"	06:03'14"
43	09'19"	06:12'33"
43.4	06'51"	06:15'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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