黃守謙 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
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12.0 km | 01:19:50 | 06:39/km

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	01:19:50
總名次	35 / 547
分組名次	10 / 240
平均速度	06:39/km

官方證書

黃守謙

日期: 2015-10-17 07:45 - 總爬升: 305 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1991 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

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好加在只有報名12KM...
不然連續2個上下坡超過15度+6公里的賽事...
能夠完成半馬以上都是超人!!!

雖然每個轉彎處都有工作人員做明確的指示及交管~
但過於狹窄的賽道... 人車共行的情形~
讓整個路跑過程更是險象環生~
這部分須加以改善~
不然會不會有第二屆... 真的很難說啊!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.00 km

Skechers GOrun3 累積 : 668.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

施靜宇, 謝阿州和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'50"	00:13'23"
4	06'16"	00:19'39"
5	08'09"	00:27'48"
6	05'06"	00:32'54"
7	05'27"	00:38'21"
8	09'03"	00:47'24"
9	06'10"	00:53'34"
10	06'04"	00:59'38"
11	06'28"	01:06'06"
12	11'13"	01:17'19"
12.2	12'02"	01:19'50"

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