Wayne Chang 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Chang 基隆
ID 363443

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:49:59 | 07:23/km | 第5半馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:34'55" (+01'55")

15 km

(01:42'07")

00:34'12" (+01'12")

01:13'33" (+05'38")

20 km

(02:21'28")

00:39'21" (+06'21")

Finish

(02:49:59)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

基本訓練
--
一路上微風徐徐～賽道很美

賽前宣言: 天氣冷一點吧⋯⋯

賽後評分: 一路上微風徐徐～賽道很棒很美👍👍👍
給 5 星

11月累積里程 : 88.58 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和郭展志說推

·

2022-11-07 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	06'41"	00:19'15"
4	07'20"	00:26'35"
5	06'25"	00:33'00"
6	06'59"	00:39'59"
7	06'57"	00:46'56"
8	07'01"	00:53'57"
9	07'25"	01:01'22"
10	06'33"	01:07'55"
11	06'37"	01:14'32"
12	06'38"	01:21'10"
13	07'17"	01:28'27"
14	06'54"	01:35'21"
15	06'46"	01:42'07"
16	06'35"	01:48'42"
17	09'22"	01:58'04"
18	07'03"	02:05'07"
19	07'47"	02:12'54"
20	08'34"	02:21'28"
21	07'41"	02:29'09"
22	08'16"	02:37'25"
23	07'45"	02:45'10"
23.6	07'57"	02:50'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km