Ljj 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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5.0 km | 01:19:03 | 15:44/km

日期: 2022-11-14 19:26 - 平均心率: 82 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 16'30" / 14'09" / 18'02" / 14'44" / 15'22" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.85 km

Strava 上傳 | 2 years ago

星空, 許瓊瓊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
2	14'09"	00:30'39"
3	18'02"	00:48'41"
4	14'44"	01:03'25"
5	15'22"	01:18'47"
5.0	11'01"	01:19'03"

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