林阿傑 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 00:57:58 | 04:49/km

日期: 2015-10-28 08:00 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'56" / 04'50" / 04'55" / 04'49" / 04'50" / 04'51" / 04'44" / 04'49" / 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'42" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'40")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'29")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'19")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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宜蘭

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林阿傑

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1028（三）重新開始
還是需要累積一些里程
所以控制在五分速裡面
跑了冬山河自行車步道
一圈到嘉冬橋過橋折返
十二公里計五十八分找
https://connect.garmin.com/activity/940226522　

每每經過100英里的記號點
就會覺得那是神人等級門檻
兩次一百公里跑的哩哩啦啦
就沒打算挑戰一百公里超馬

AJ牌優先處理好比較實在

10月累積里程 : 282.42 km

TCX 上傳 | 9 years ago

俞大偉, EDS/Leo 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	04'55"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	04'50"	00:24'20"
6	04'51"	00:29'11"
7	04'44"	00:33'55"
8	04'49"	00:38'44"
9	04'52"	00:43'36"
10	04'51"	00:48'27"
11	04'48"	00:53'15"
12	04'42"	00:57'57"
12.0	03'31"	00:57'59"

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