3.5 km | 00:17:52 | 05:07/km日期: 2015-10-27 07:50 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 04'36" / 05'20" / 05'24" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'06") | 374 / 374 |
| 2 | | 06'56" (+03'02") | 216 / 590 |
| 3 | | 03'59" (+00'05") | 371 / 961 |
| 4 | | 07'37" (+03'43") | 199 / 1160 |
| 5 | | 04'01" (+00'07") | 364 / 1524 |
| 6 | | 07'16" (+03'22") | 206 / 1730 |
| 7 | | 03'54" | 379 / 2109 |
| 8 | | 06'42" (+02'48") | 226 / 2335 |
| 9 | | 04'03" (+00'09") | 365 / 2700 |
| 10 | | 07'34" (+03'40") | 198 / 2898 |
| 11 | | 04'07" (+00'13") | 363 / 3261 |
| 12 | | 06'56" (+03'02") | 228 / 3489 |
400m/200m (90's/90's) * 6組
原本預計12組~但星期天比賽還沒很恢復~
然後左腳側面落腳有些不舒服~
所以提早收工~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 252.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 05'20" | 00:09'56" |
| 3 | 05'24" | 00:15'20" |
| 3.5 | 05'10" | 00:17'52" |
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