林展弘 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:12:09 | 05:58/km | 第36馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'06")

00:56'19" (+00'03")

10 km

(00:56'19")

00:28'14" (+00'15")

15 km

(01:24'32")

00:28'13" (+00'14")

00:56'16"

20 km

(01:52'35")

00:28'03" (+00'04")

25 km

(02:21'32")

00:28'57" (+00'58")

00:56'56" (+00'40")

30 km

(02:49'31")

00:27'59"

35 km

(03:18'48")

00:29'17" (+01'18")

01:04'35" (+08'19")

40 km

(03:54'06")

00:35'18" (+07'19")

Finish

(04:12:09)

日期: 2022-11-27 06:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.55 km

母子鱷魚 3代39號第12雙（白）累積 : 757.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'56"	00:16'51"
4	05'34"	00:22'25"
5	05'40"	00:28'05"
6	05'57"	00:34'02"
7	05'32"	00:39'34"
8	05'29"	00:45'03"
9	05'48"	00:50'51"
10	05'28"	00:56'19"
11	05'33"	01:01'52"
12	05'29"	01:07'21"
13	05'52"	01:13'13"
14	05'31"	01:18'44"
15	05'48"	01:24'32"
16	05'32"	01:30'04"
17	05'31"	01:35'35"
18	05'53"	01:41'28"
19	05'35"	01:47'03"
20	05'32"	01:52'35"
21	05'57"	01:58'32"
22	05'32"	02:04'04"
23	05'31"	02:09'35"
24	05'50"	02:15'25"
25	06'07"	02:21'32"
26	05'21"	02:26'53"
27	05'31"	02:32'24"
28	06'02"	02:38'26"
29	05'33"	02:43'59"
30	05'32"	02:49'31"
31	06'04"	02:55'35"
32	05'36"	03:01'11"
33	05'49"	03:07'00"
34	06'15"	03:13'15"
35	05'33"	03:18'48"
36	05'57"	03:24'45"
37	06'52"	03:31'37"
38	06'45"	03:38'22"
39	06'50"	03:45'12"
40	08'54"	03:54'06"
41	07'10"	04:01'16"
42	06'49"	04:08'05"
42.6	06'34"	04:12'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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