賴明邦 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:55:45 | 09:16/km

日期: 2022-11-29 19:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 11'15" / 11'14" / 10'45" / 10'49" / 06'03" / 05'30" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳孟鑠, 楊素綾和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	11'14"	00:22'29"
3	10'45"	00:33'14"
4	10'49"	00:44'03"
5	06'03"	00:50'06"
6	05'30"	00:55'36"
6.0	14'25"	00:55'45"

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