林展弘 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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全馬 | 03:50:16 | 05:27/km | 第37馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'45")

00:51'05" (+00'21")

10 km

(00:51'05")

00:25'10"

15 km

(01:16'28")

00:25'23" (+00'13")

00:50'44"

20 km

(01:41'49")

00:25'21" (+00'11")

25 km

(02:07'38")

00:25'49" (+00'39")

00:55'02" (+04'18")

30 km

(02:36'51")

00:29'13" (+04'03")

35 km

(03:08'09")

00:31'18" (+06'08")

01:01'06" (+10'22")

40 km

(03:37'57")

00:29'48" (+04'38")

Finish

(03:50:16)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 175

賽後評分: 跑提防上面路太窄有高低落差危險應該要跑下面
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.20 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, louis Yu 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

Angela1414 恭喜完賽🎉🎉🎉

2022-12-05 13:25 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-12-12 07:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'05"	00:10'45"
3	05'03"	00:15'48"
4	05'03"	00:20'51"
5	05'04"	00:25'55"
6	05'04"	00:30'59"
7	05'02"	00:36'01"
8	04'57"	00:40'58"
9	05'03"	00:46'01"
10	05'04"	00:51'05"
11	05'04"	00:56'09"
12	05'04"	01:01'13"
13	05'01"	01:06'14"
14	05'04"	01:11'18"
15	05'10"	01:16'28"
16	05'10"	01:21'38"
17	05'03"	01:26'41"
18	05'04"	01:31'45"
19	05'00"	01:36'45"
20	05'04"	01:41'49"
21	05'09"	01:46'58"
22	05'09"	01:52'07"
23	05'04"	01:57'11"
24	05'21"	02:02'32"
25	05'06"	02:07'38"
26	05'47"	02:13'25"
27	05'19"	02:18'44"
28	05'42"	02:24'26"
29	06'23"	02:30'49"
30	06'02"	02:36'51"
31	05'43"	02:42'34"
32	05'44"	02:48'18"
33	06'13"	02:54'31"
34	06'16"	03:00'47"
35	07'22"	03:08'09"
36	05'46"	03:13'55"
37	05'52"	03:19'47"
38	05'56"	03:25'43"
39	05'56"	03:31'39"
40	06'18"	03:37'57"
41	06'43"	03:44'40"
42	05'12"	03:49'52"
42.0	08'53"	03:50'16"

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