淑君 2022/12/11 訓練日誌

淑君桃園
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淑君

半馬 | 01:48:25 | 05:08/km | 第26半馬

2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'17" (+00'18")

15 km

(01:10'03")

00:23'47" (+00'48")

00:47'44" (+01'28")

20 km

(01:34'00")

00:23'57" (+00'58")

Finish

(01:48:25)

日期: 2022-12-11 06:40 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'03")

1000 / 1000

04'27"

(08'57")

04'27"

1000 / 2000

04'30"

(13'28")

04'30" (+00'03")

1000 / 3000

04'42"

(18'11")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

04'49"

(23'00")

04'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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只給自己打80分！
起跑感覺真的太好，回程就要加倍來還！以爲上台會要發表得獎感言，整路內心戲上演著要感謝誰🤣🤣🤣結果⋯⋯凸台冷冷清清，人數太少直接取消獎金！嗚⋯以為可以賺個加菜金貼補昨天敗了一個貴森森的鍋子說⋯
#謝謝珮請吃早餐
#我們這一車🤟

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑時間一改再改，還要自己倒數，哩程數加碼2k不加價，很蝦又雷的一場賽事！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.61 km

ASICS MAGIC SPEED 2藍紫累積 : 985.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭日生, CHARLEY🌴 和其他 20 人說推

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觀看另 8 則留言

邱柔箏雷到笑

2022-12-12 10:33 ·

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Mark 賽期因疫情ㄧ改再改、費用一退再退…導致大會工作人員編制、選手獎金經費阮囊羞澀，捉襟見肘..不意外怕也不得已😂

2022-12-12 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'31"	00:13'28"
4	04'42"	00:18'10"
5	04'49"	00:22'59"
6	04'34"	00:27'33"
7	04'40"	00:32'13"
8	04'38"	00:36'51"
9	04'48"	00:41'39"
10	04'37"	00:46'16"
11	04'47"	00:51'03"
12	04'41"	00:55'44"
13	04'48"	01:00'32"
14	04'42"	01:05'14"
15	04'49"	01:10'03"
16	04'40"	01:14'43"
17	04'49"	01:19'32"
18	04'48"	01:24'20"
19	04'47"	01:29'07"
20	04'53"	01:34'00"
21	04'41"	01:38'41"
22	04'46"	01:43'27"
23	04'57"	01:48'24"
23.0	05'55"	01:48'25"