樓小宏 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:24:40 | 07:41/km | 第38馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+03'11")

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:31'32" (+02'27")

15 km

(01:32'53")

00:29'05"

01:07'57" (+04'09")

20 km

(02:11'45")

00:38'52" (+09'47")

25 km

(02:56'22")

00:44'37" (+15'32")

01:37'45" (+33'57")

30 km

(03:49'30")

00:53'08" (+24'03")

35 km

(04:25'11")

00:35'41" (+06'36")

01:14'00" (+10'12")

40 km

(05:03'30")

00:38'19" (+09'14")

Finish

(05:24:40)

日期: 2015-11-07 07:03 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2864 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

台中

樓小宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.84 km

ASICS TARTHERZEAL2 WIDE TJR272 累積 : 2315.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bryin 和阿粵說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'16"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	07'14"	00:25'59"
5	06'17"	00:32'16"
6	06'19"	00:38'35"
7	06'22"	00:44'57"
8	06'52"	00:51'49"
9	05'40"	00:57'29"
10	06'19"	01:03'48"
11	04'48"	01:08'36"
12	04'56"	01:13'32"
13	07'50"	01:21'22"
14	05'45"	01:27'07"
15	05'46"	01:32'53"
16	07'57"	01:40'50"
17	07'15"	01:48'05"
18	06'16"	01:54'21"
19	06'44"	02:01'05"
20	10'40"	02:11'45"
21	11'36"	02:23'21"
22	08'40"	02:32'01"
23	06'15"	02:38'16"
24	08'44"	02:47'00"
25	09'22"	02:56'22"
26	15'36"	03:11'58"
27	12'40"	03:24'38"
28	10'13"	03:34'51"
29	07'40"	03:42'31"
30	06'59"	03:49'30"
31	07'41"	03:57'11"
32	05'19"	04:02'30"
33	06'55"	04:09'25"
34	06'35"	04:16'00"
35	09'11"	04:25'11"
36	07'52"	04:33'03"
37	06'47"	04:39'50"
38	06'38"	04:46'28"
39	09'05"	04:55'33"
40	07'57"	05:03'30"
41	07'33"	05:11'03"
42	07'18"	05:18'21"
42.4	07'06"	05:21'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km