黃文諒 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.6 km | 00:41:09 | 05:24/km

日期: 2015-11-10 05:10 - 總爬升: 159 m - 地點: 家附近的鄉間小路 - 天氣: 涼 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'03" / 05'40" / 05'16" / 05'20" / 05'12" / 05'13" / 05'05" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'42")

05'39" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'58")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'18")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'31")

05'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

上班前動一動

11月累積里程 : 214.41 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL 3 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, 黃繼德和其他 28 人說推

·

Michael 文諒兄早安
健康跑步開啟每一天～

2015-11-10 08:21 ·

1 個人推

大齡剩女早安ㄋ……

2015-11-10 09:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'16"	00:16'59"
4	05'20"	00:22'19"
5	05'12"	00:27'31"
6	05'13"	00:32'44"
7	05'05"	00:37'49"
7.6	05'35"	00:41'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:28:56 | 21:33/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km