康銘揚 2022/12/19 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

10.7 km | 01:01:07 | 05:42/km

日期: 2022-12-19 20:45 - 平均心率: 140 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 06'21" / 05'49" / 05'47" / 05'39" / 05'41" / 05'39" / 05'49" / 05'38" / 05'25" / 05'36" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'54")

1000 / 1000

05'48"

(12'08")

05'48" (+00'23")

1000 / 2000

05'47"

(17'56")

05'47" (+00'22")

1000 / 3000

05'39"

(23'35")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

05'39"

(29'15")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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康銘揚

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測試新夥伴，先談心10公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.00 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 861.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和金賀菈說推

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金賀菈晚安運動愉快✌️🥳
寒冷天氣注意保暖喔🔥🥰
㊗️新週快樂相隨好運降臨身上😍🍀

2022-12-19 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'49"	00:12'10"
3	05'47"	00:17'57"
4	05'39"	00:23'36"
5	05'41"	00:29'17"
6	05'39"	00:34'56"
7	05'49"	00:40'45"
8	05'38"	00:46'23"
9	05'25"	00:51'48"
10	05'36"	00:57'24"
10.7	05'17"	01:01'09"