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    傅仕熙 桃園
    ID 1645
    81 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    傅仕熙
    全馬 | 03:42:01 | 05:15/km | 第69馬
    第1屆金澤馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-15
    成績03:42:01
    總名次1172 / -
    分組名次323 / -
    平均速度05:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'43")
    00:23'43"00:48'00"
    10 km(00:48'00")
    00:24'17" (+00'34")
    15 km(01:12'12")
    00:24'12" (+00'29")00:49'28" (+01'28")
    20 km(01:37'28")
    00:25'16" (+01'33")
    25 km(02:02'47")
    00:25'19" (+01'36")00:52'47" (+04'47")
    30 km(02:30'15")
    00:27'28" (+03'45")
    35 km(02:58'51")
    00:28'36" (+04'53")00:57'01" (+09'01")
    40 km(03:27'16")
    00:28'25" (+04'42")
    Finish(03:42:01)

    日期: 2015-11-15 08:01 - 總爬升: 197 m - 地點: 日本金澤 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 41852 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 101 cm
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'09"  (05'09")
    05'07" (+00'50")1005 / 1005193 / 100
    2
    04'37"  (09'46")
    04'36" (+00'19")1000 / 2006192 / 112
    3
    04'33"  (14'19")
    04'31" (+00'14")1004 / 3011192 / 114
    4
    04'46"  (19'05")
    04'43" (+00'26")1009 / 4021189 / 111
    5
    04'38"  (23'43")
    04'36" (+00'19")1004 / 5026190 / 113
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (28'42")
    04'56" (+00'39")1006 / 6032189 / 106
    7
    04'55"  (33'37")
    04'52" (+00'35")1009 / 7042188 / 109
    8
    04'37"  (38'14")
    04'35" (+00'18")1004 / 8046188 / 115
    9
    04'39"  (42'53")
    04'37" (+00'20")1007 / 9053189 / 114
    10
    05'10"  (48'03")
    05'07" (+00'50")1008 / 10062186 / 104
    11
    04'57"  (53'00")
    04'54" (+00'37")1007 / 11069187 / 108
    12
    05'22"  (58'22")
    04'44" (+00'27")1131 / 12201190 / 110
    13
    04'18"  (01:02'40")
    04'17"1000 / 13202189 / 122
    14
    05'07"  (01:07'47")
    05'04" (+00'47")1006 / 14208189 / 103
    15
    04'45"  (01:12'32")
    04'40" (+00'23")1015 / 15224189 / 112
    16
    04'56"  (01:17'28")
    04'53" (+00'36")1008 / 16232186 / 109
    17
    05'11"  (01:22'39")
    05'09" (+00'52")1005 / 17237184 / 105
    18
    05'03"  (01:27'42")
    05'01" (+00'44")1004 / 18242186 / 106
    19
    05'02"  (01:32'44")
    05'01" (+00'44")1000 / 19243183 / 108
    20
    05'04"  (01:37'48")
    05'01" (+00'44")1008 / 20251177 / 112
    21
    05'00"  (01:42'48")
    04'58" (+00'41")1004 / 21256189 / 105
    22
    05'05"  (01:47'53")
    05'02" (+00'45")1009 / 22265187 / 106
    23
    05'00"  (01:52'53")
    04'57" (+00'40")1009 / 23275190 / 106
    24
    05'07"  (01:58'00")
    05'04" (+00'47")1006 / 24282188 / 104
    25
    05'20"  (02:03'20")
    05'17" (+01'00")1006 / 25288187 / 100
    26
    05'17"  (02:08'37")
    05'14" (+00'57")1008 / 26296190 / 100
    27
    05'26"  (02:14'03")
    05'23" (+01'06")1006 / 27303188 / 98
    28
    05'27"  (02:19'30")
    05'25" (+01'08")1005 / 28309188 / 97
    29
    05'55"  (02:25'25")
    05'54" (+01'37")1002 / 29311181 / 93
    30
    05'15"  (02:30'40")
    05'14" (+00'57")1002 / 30313192 / 99
    31
    05'35"  (02:36'15")
    05'33" (+01'16")1005 / 31318188 / 95
    32
    05'37"  (02:41'52")
    05'36" (+01'19")1000 / 32319185 / 96
    33
    05'54"  (02:47'46")
    05'51" (+01'34")1008 / 33327189 / 90
    34
    05'44"  (02:53'30")
    05'41" (+01'24")1008 / 34335188 / 93
    35
    05'48"  (02:59'18")
    05'45" (+01'28")1008 / 35344187 / 92
    36
    05'40"  (03:04'58")
    05'37" (+01'20")1008 / 36352189 / 93
    37
    05'52"  (03:10'50")
    05'48" (+01'31")1009 / 37362186 / 92
    38
    05'42"  (03:16'32")
    05'40" (+01'23")1005 / 38367190 / 92
    39
    05'27"  (03:21'59")
    05'26" (+01'09")1002 / 39370190 / 96
    40
    05'44"  (03:27'43")
    05'42" (+01'25")1005 / 40375188 / 93
    41
    05'44"  (03:33'27")
    05'42" (+01'25")1005 / 41381189 / 92
    42
    05'44"  (03:39'11")
    05'41" (+01'24")1007 / 42388190 / 92

    第五次參加日本馬拉松,第一次在A區起跑,選在330配速員前面,與幾個台灣跑著邊聊邊等,賽前等待起跑時,下了二三十分鐘的大雨,還好大會領物有發給大家跑步的雨衣,真的很好用起,跑前有點冷,起跑後就很舒服,前半段盡可能維持在五分內,二十公里後都只能五分多速,也被330配速員追上,無法在維持四分多速,後段被兩三個台灣跑者超前,加油打氣,努力撐下去,最後金澤馬3小時42分完賽,有達成賽前的目標345。

    賽前宣言: 三小時45分完賽
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 217.90 km Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Hsiao Po Chang, 喬伊 和其他 7 人說推
    · 留言
    喬伊 恭喜海外馬順利完賽!^^
    2015-11-19 23:43 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    204'37"00:09'46"
    304'33"00:14'19"
    404'43"00:19'02"
    504'41"00:23'43"
    604'59"00:28'42"
    704'51"00:33'33"
    804'39"00:38'12"
    904'38"00:42'50"
    1005'10"00:48'00"
    1104'57"00:52'57"
    1205'25"00:58'22"
    1304'15"01:02'37"
    1404'50"01:07'27"
    1504'45"01:12'12"
    1604'56"01:17'08"
    1705'09"01:22'17"
    1805'00"01:27'17"
    1905'12"01:32'29"
    2004'59"01:37'28"
    2104'57"01:42'25"
    2205'08"01:47'33"
    2304'57"01:52'30"
    2405'07"01:57'37"
    2505'10"02:02'47"
    2605'23"02:08'10"
    2705'27"02:13'37"
    2805'26"02:19'03"
    2905'55"02:24'58"
    3005'17"02:30'15"
    3105'37"02:35'52"
    3205'35"02:41'27"
    3305'48"02:47'15"
    3405'47"02:53'02"
    3505'49"02:58'51"
    3605'40"03:04'31"
    3705'52"03:10'23"
    3805'39"03:16'02"
    3905'30"03:21'32"
    4005'44"03:27'16"
    4105'44"03:33'00"
    4205'40"03:38'40"
    42.606'05"03:42'04"

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