彭冠箏 2023/03/05 訓練日誌

彭冠箏新竹
ID 704738

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭冠箏

半馬 | 01:38:47 | 04:40/km | 第3半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

官方證書

彭冠箏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:22'51" (+00'08")

15 km

(01:09'21")

00:23'47" (+01'04")

00:47'23" (+01'49")

20 km

(01:32'57")

00:23'36" (+00'53")

Finish

(01:38:47)

日期: 2023-03-05 05:30 - 總爬升: 197 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 18132 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'20")

1001 / 1001

184 / 115

04'41"

(09'22")

04'40" (+00'20")

1002 / 2004

187 / 114

04'37"

(13'59")

04'36" (+00'16")

1002 / 3006

185 / 116

04'21"

(18'20")

04'20"

1003 / 4009

187 / 122

04'32"

(22'52")

04'31" (+00'11")

1002 / 5012

185 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.34 km

MIZUNO SHADOW 5 藍黑累積 : 656.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Geng-rong Chang, 安安和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'35"	00:13'52"
4	04'19"	00:18'11"
5	04'32"	00:22'43"
6	04'31"	00:27'14"
7	04'28"	00:31'42"
8	04'37"	00:36'19"
9	04'37"	00:40'56"
10	04'38"	00:45'34"
11	04'41"	00:50'15"
12	04'38"	00:54'53"
13	04'51"	00:59'44"
14	04'50"	01:04'34"
15	04'47"	01:09'21"
16	04'49"	01:14'10"
17	04'48"	01:18'58"
18	04'45"	01:23'43"
19	04'43"	01:28'26"
20	04'31"	01:32'57"
21	04'29"	01:37'26"
21.1	10'11"	01:38'47"