翁文恒 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

翁文恒桃園
ID 461346

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5.0 km | 00:29:40 | 05:53/km

日期: 2023-03-15 21:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 05'53" / 05'54" / 06'02" / 06'03" / 05'34" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'47")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'49")

06'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'51")

06'02" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'25")

05'34"

1000 / 5000

6

00'14"

(29'40")

05'44" (+00'10")

43 / 5043

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

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桃園

翁文恒

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翁文恒

·

桃園

翁文恒

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.40 km

New Balance SuperComp Trainer 累積 : 162.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

愛上山跑跑咖和翁文恒說推

·

愛上山跑跑咖週三訓練愉快

2023-03-15 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	06'02"	00:17'49"
4	06'03"	00:23'52"
5	05'34"	00:29'26"
5.0	05'48"	00:29'41"

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