劉文光 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
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4.9 km | 02:42:01 | 33:07/km

日期: 2023-03-18 08:10 - 總爬升: 216 m - 地點: 石光步道 - 天氣: 晴朗，冷冷 - 平均心率: 87 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 31'58" / 22'32" / 23'01" / 14'56" / 78'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'58"

(31'58")

31'58" (+17'02")

1000 / 1000

2

22'32"

(54'30")

22'32" (+07'36")

1000 / 2000

3

23'00"

(01:17'30")

23'00" (+08'04")

1000 / 3000

4

14'56"

(01:32'26")

14'56"

1000 / 4000

5

01:09'34"

(02:42'01")

01:18'08" (+03'12")

890 / 4890

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晟崧行程
112年3月18日
石光步道
順道去
面埔頂山高295公尺三等三角點40號

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.55 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 吳明誠和其他 9 人說推

·

陳榮興午安～週末運動愉快😀

2023-03-18 13:27 ·

黃進發光哥晚安，這橋古色古香的好美喔🤩🤩🤩假日爬山愉快！

2023-03-19 17:19 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'58"	00:31'58"
2	22'32"	00:54'30"
3	23'01"	01:17'31"
4	14'56"	01:32'27"
4.9	78'08"	02:42'02"

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