楊士弘 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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最佳成績:

半馬 : 01:50:14

即將參加 :

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 7

2025 大地之母系列-愛戀黃金雨阿勃樂半馬
05/25 剩餘天數 : 63

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7231.6 km |

185.5 km
2025 年 :

881.8 km |

10.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	252.6	0.0
Feb	316.1	10.0
Jan	313.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	324.2	0.0
Nov	350.3	6.4
Oct	478.7	6.4

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群組 (3)

喇賽一組
為自己跑100天
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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5.1 km | 00:35:20 | 06:58/km

日期: 2023-03-13 05:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 07'20" / 06'51" / 06'56" / 06'50" / 06'56" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.85 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tina Chen, yoyo 和其他 39 人說推

·

觀看另 22 則留言

順彰早安新週恢復跑愉快

2023-03-14 07:42 ·

2 個人推

蔡小岩早！努力必有好結果👍

2023-03-14 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'51"	00:14'11"
3	06'56"	00:21'07"
4	06'50"	00:27'57"
5	06'56"	00:34'53"
5.1	07'07"	00:35'20"

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