吳致宏 2023/03/12 訓練日誌

吳致宏新竹
ID 297858

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吳致宏

全馬 | 03:28:29 | 04:56/km | 第3馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'52")

00:49'04" (+00'26")

10 km

(00:49'04")

00:24'32" (+00'52")

15 km

(01:13'15")

00:24'11" (+00'31")

00:48'38"

20 km

(01:37'42")

00:24'27" (+00'47")

25 km

(02:02'38")

00:24'56" (+01'16")

00:49'09" (+00'31")

30 km

(02:26'51")

00:24'13" (+00'33")

35 km

(02:50'31")

00:23'40"

00:48'58" (+00'20")

40 km

(03:15'49")

00:25'18" (+01'38")

Finish

(03:28:29)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3244 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'26")

1000 / 1000

04'58"

(09'53")

04'58" (+00'29")

1000 / 2000

04'49"

(14'42")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

04'57"

(19'39")

04'57" (+00'28")

1000 / 4000

04'52"

(24'31")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三馬3⃣️
如願以償
sub330~~~

賽前宣言: 340

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.50 km

adidas boston 11 螢光綠累積 : 554.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tina Chen, Ampere 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ampere 阿宏,恭喜您解馬330,又更往前一大步了！🏆🥇🎊👍

2023-03-17 06:43 ·

1 個人推

吳致宏明輝哥，以你的體能狀況，一定也能輕鬆超越😂

2023-03-17 08:43 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
3	04'49"	00:14'43"
4	04'57"	00:19'40"
5	04'52"	00:24'32"
6	05'06"	00:29'38"
7	04'50"	00:34'28"
8	04'51"	00:39'19"
9	04'54"	00:44'13"
10	04'51"	00:49'04"
11	04'53"	00:53'57"
12	04'54"	00:58'51"
13	04'47"	01:03'38"
14	04'50"	01:08'28"
15	04'47"	01:13'15"
16	05'02"	01:18'17"
17	04'58"	01:23'15"
18	05'04"	01:28'19"
19	04'53"	01:33'12"
20	04'30"	01:37'42"
21	05'01"	01:42'43"
22	04'57"	01:47'40"
23	05'02"	01:52'42"
24	04'45"	01:57'27"
25	05'11"	02:02'38"
26	04'37"	02:07'15"
27	04'58"	02:12'13"
28	04'54"	02:17'07"
29	04'44"	02:21'51"
30	05'00"	02:26'51"
31	04'31"	02:31'22"
32	04'39"	02:36'01"
33	04'41"	02:40'42"
34	04'51"	02:45'33"
35	04'58"	02:50'31"
36	05'32"	02:56'03"
37	05'09"	03:01'12"
38	04'50"	03:06'02"
39	04'54"	03:10'56"
40	04'53"	03:15'49"
41	04'59"	03:20'48"
42	05'08"	03:25'56"
42.5	05'01"	03:28'30"