蔡木順 2023/03/26 訓練日誌

蔡木順南投
ID 316778

28 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:39:55

半馬 : 02:07:10

即將參加 :

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場
05/11 剩餘天數 : 2

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5586.8 km |

846.5 km
2025 年 :

339.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	3.5	0.0
Apr	49.8	0.0
Mar	115.4	0.0
Feb	45.0	0.0
Jan	125.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	39.1	0.0

朋友 (25)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (56)

2025/04/26 恭喜蔡木順獲得 9000 推
2025/03/22 恭喜蔡木順獲得 2300 留言數
2025/03/09 蔡木順完成了第 20 半馬! - 2025 臺灣集集半程國際馬拉松
2025/01/14 恭喜蔡木順獲得 2250 留言數
2024/06/01 恭喜蔡木順獲得 2150 留言數
2024/01/21 恭喜蔡木順獲得 8500 推
2024/01/21 賀！蔡木順破PB - 全馬 | 05:39:55
2024/01/14 恭喜蔡木順獲得 2050 留言數
2023/12/02 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:07:10
2023/10/28 蔡木順完成了初馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華

more...

< 上一篇

下一篇 >

蔡木順

半馬 | 02:44:01 | 07:46/km | 第6半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:44:01
總名次	467 / 1106
分組名次	100 / 210
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'14")

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:32'08"

15 km

(01:38'25")

00:32'55" (+00'47")

01:11'37" (+06'07")

20 km

(02:17'07")

00:38'42" (+06'34")

Finish

(02:44:01)

日期: 2023-03-26 06:11 - 總爬升: 310 m - 地點: 台中神岡國小 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'05")

1000 / 1000

06'49"

(13'55")

06'49" (+00'49")

1000 / 2000

06'23"

(20'18")

06'23" (+00'23")

1000 / 3000

06'06"

(26'25")

06'06" (+00'06")

1000 / 4000

06'55"

(33'21")

06'55" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道不錯，早上中科沒什車，後半段跑綠園道很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 章魚老大和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

孫提陞🎉 晚安,恭喜神岡馬拉松半馬輕鬆完賽,太強太棒了👍!

2023-03-26 20:38 ·

1 個人推

吳瑞絢恭喜完賽

2023-03-26 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'50"	00:13'56"
3	06'23"	00:20'19"
4	06'07"	00:26'26"
5	06'56"	00:33'22"
6	06'31"	00:39'53"
7	06'01"	00:45'54"
8	06'00"	00:51'54"
9	07'03"	00:58'57"
10	06'33"	01:05'30"
11	06'40"	01:12'10"
12	06'31"	01:18'41"
13	06'38"	01:25'19"
14	06'44"	01:32'03"
15	06'22"	01:38'25"
16	06'47"	01:45'12"
17	07'04"	01:52'16"
18	07'24"	01:59'40"
19	07'49"	02:07'29"
20	09'38"	02:17'07"
21	08'28"	02:25'35"
22	08'32"	02:34'07"
23	08'57"	02:43'04"
23.0	19'36"	02:43'23"